肩こり解消 – 慢性化で頭痛にも！？つながって辛い 肩こり解消法を豊橋市の温泉癒し整体の代表がご紹介します
温泉いやし整体には、肩こりに悩むお客様が多くいらっしゃいます。
※肩こりがコリ過ぎて、痛くて眠れない時がある。
※肩こりと頭痛が酷くて、寝返りをうつと起きてしまってよく眠れないのが辛い。
※肩こりがひどくて、コリを通り過ぎて痛くなってきてしまった。
肩こりだけでない辛さもあって、大変ですよね。
実は、自分も肩こりに悩まされていた時期があります。
常に重たい感じがして、さらに痛みに襲われます。
肩だけでなく、首こりにまでなって、とてもきつかったです。
肩こりはありふれていると思えるほど、本当に多くの人が悩んでいます。
仕事の効率が落ちてしまったり、やる気の低減にもつながるので、放置しない方が良いですね。
日本で唯一の温泉いやし整体のナステレージュは、
大人女性の３つの悩み「不眠・ストレス・むくみ」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。
名物メニューの兄弟二人がかりの【ゴッドハンドツイン】で贅沢な癒やしを。
お客様のために出来る事なら何でもやってくれる、おもてなしと親孝行で評判の豊橋市の温泉いやし整体です。
笑顔が絶えないサロンで、業界20年のベテランの優しい施術が魅力です。
このブログを書いてるのは、代表のお兄ちゃんです。
気軽にラインで聞いてみる♪
肩こりも放っておくと、緊張性の頭痛まで・・・
実は、肩って普段から大きな負担がかかりがちになっています。
なぜなら、重量物の頭（ボーリングの玉の重さ）を首と肩で支えているからです。
さらに、前かがみなどの姿勢変化で重心が変わるだけで、見た目以上に影響が大きくなりますね。
その為、どうしても首や肩の筋肉に負担がかかってしまいます。
僧帽筋（そうぼうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）などですね。
首を指で押さえながら頭を上下させてみると、筋肉の負担のかかり具合を感じることができますよ。
（ちょっとしたことでも、姿勢はとても大事ですね）
肩こりの原因は、筋肉が長時間緊張状態での筋肉疲労のためですね。
筋肉は、弛緩したときに酸素や栄養素を含んだ血液を採りこんで、緊張した時に老廃物を送り出す働きがります。
その仕組みが、血液の循環を助けています。
同じ姿勢を長時間続けていたり、精神的なストレスを感じることで、筋肉が収縮する状態に。
さらに血管が細くなって筋肉が酸素不足になることで、痛みを起こす物質が神経を刺激して肩こりが起こるというメカニズムになりますね。
また、痛みを引き起こす物質に対して筋肉が収縮する状態にも。
肩こりの悪循環のサイクルが始まってしまいます。
それぞれの筋肉は、つながりがあります。
また、筋肉は隣接する他の筋肉に伝播して連鎖するようにできているとされます。
そうすることで、肩だけではなく周りに波及することで、背中にかけての広範囲のコリが広がります。
さらには、首の痛みや緊張性頭痛などにつながっていきますね。
肩こり解消方法はこちら
一番簡単な肩こりのセルフケアはコレ！
肩こりのストレッチは、いろんな情報が溢れている現状です。
たくさんあると何が良いのか、分からないと思います。
そこで、一番簡単で効果的なモノを紹介していきますね。
まずは、キーポイントとなる肩甲骨のケアからです。
肘を９０度に曲げて、開いていきますよ。
１０秒を３セットやってみてくださいね。
コツとしては、肘を開いた状態で、さらに下に荷重をかけるイメージです。
次は、究極に簡単です。
【首を大きく回すだけ】
ゆっくりで良いので、一番大きく回してあげてください。
首を回す回数は、左右５回づつやってみてくださいね。
コリが広範囲に広がるのは、筋肉の繋がりがあるからです。
筋肉は隣接する他の筋肉に伝播して連鎖するようにできています。
ストレッチをするのも、その筋肉の特性を利用して繋がりを活かして周りからほぐしていきますよ。
何もない出先でもできますので、ぜひやってみてくださいね。
ツボのアプローチでケアしたい場合は、こちらの記事を参考にしていただけたらと思います。
温泉いやし整体の代表も毎日やっている効果的なトレーニングをご紹介
肩こり解消のトレーニングのポイントは、ズバリ！血流促進ですね！！
これにポイントを絞った有酸素運動が良いでしょう。
その中でも一番効率が良い組み合わせがこれで、自信を持ってオススメしますよ。
まずは縄跳びですね。
ポンプ運動で、血流が整うのが体感できますよ。
ドローインという呼吸法で、体幹を鍛える方法もあります。
お腹を背中にくっつけるイメージで、引っ込めながら複式呼吸をするだけです。
姿勢が良くなるだけでなく、自然と鼻呼吸になって呼吸が深くなりますよ。
体幹トレーニングの一種なので、インナーマッスルまで手軽に鍛えられますね。
おなか周りの体幹部の筋肉を刺激しておなかが引き締まることで、消費エネルギーもアップします。
ウォーキングや縄跳びや階段ダッシュでも、思いつく場面でドローインしてみるといいですね。
さらに、洗い物や掃除、洗濯など、家事をしながらでもドローイン出来るので、可能性は無限大ですよ。
階段ダッシュも、短時間で効率良く筋力アップになります。
負荷のかけ具合も、自由にかけられるのも魅力ですね。
さらに、ドローインの要素を入れると負荷が増しますよ。
それぞれのメニューを、体調やコンデションに合わせて負荷のかけ具合を調整しています。
また、週１回位の頻度で、夜に豊橋公園で合同トレーニングをしています。
一人ではちょっと・・という方は、近藤兄弟と一緒にやってみませんか？
さらに、暖かい季節は自転車トレーニングもやっていますね。
（石巻山は、めったに行けません 汗）
（喜んで石巻山へ登りに行く位になれるように挑戦中）
入浴や源泉かけ流し温泉♨で、温まりながら血流改善を
ストレス解消しながら温まって血流促進といえば、やっぱり源泉かけ流し温泉しかないと思える位ですね。
昔からの日本人のDNAに刷り込まれていると思います。
源泉かけ流し温泉にこだわる理由は、塩素消毒を入れると酸化反応が。
さらに、循環湯で使いまわすことで、酸化がもっと進んでしまいます。
体が毒だと認識して防御反応をするので、温まりません。
泉質も気になるところですが、何より鮮度を大切にしています。
自然の恵みを体中から感じることで、血流促進が本当に素晴らしいことになりますよ。
心も体も軽くなって・・・
ポッカポカが長続きする別世界な感覚を味わえることでしょう。
湯あたりに注意して、肩までしっかりつかっての長湯は、肩こりのケアには最高ですね。
なかなか温泉に行けないという人は、家での入浴方法についてお伝えしますね。
肩こり解消の入浴法は、たっぷりのお湯をはったお風呂に入浴が大事ですよ。
湯あたりしない程度にしっかり長湯で入るのが良いでしょう。
一般的には４０度あたりですが、夏と冬ではお風呂の設定温度と体感が違います。
（個人差あります）
夏場ならば、３９度～４０度あたりが適温ですね。
冬場ならば、４１度から入って４３度まで設定温度を上げています。
ぬるめで長湯をして、上がる前に温度を上げていくのが、一番のポイントです。
入っていると少し汗ばむ位まで温めるのが、肩こり解消の入浴の理想形ですね。
肩こりと相性抜群の温泉いやし整体のゴッドハンドツイン
これが肩こりと相性抜群の施術の・・・
【ゴッドハンドツイン】です！！
肩だけでなく、繋がりをとても意識した組み立てとなっていますよ。
施術の前から血流促進の仕掛けがあります。
湧き水で淹れたジンジャーティーで、体の内側から温めを。
より温まるように・・・
ショウガオールを生成させる為に、切って蒸して干しています。
また、温まる発酵茶の紅茶を使っているのもポイントですよ。
足湯は、本物の湯の華を特別に取り寄せています。
入浴剤とは別世界の温まりで、血流促進もしっかりと。
施術時は、上下に電気毛布をかけてまで温めています。
さらに、温めたジェルをポイントに置くことでソフトなお灸感覚となりますね。
血流促進に拘った技術の結晶が二人がかりの【ゴッドハンドツイン】となります。
極上の癒しと血流特化の気持ち良さを堪能していただければと思います。
派手な技だけではなく、真面目なこともコツコツと。
血流特化の施術の組み立てなので、手足の末端のケアは特に丁寧に丁寧に。
開業してから、手にかける施術の時間が段々増えていっている位に大切にしています。
こういうところからも、体の繋がりを大切にしている施術といえます。
頭のケアも手抜きはありません。
肩こりの症状が重い方は、もれなく頭も硬くなっている傾向が。
緊張性頭痛ですからね、ほどけるような優しい施術で軽くなれますよ。
頭だけでなく、首こりへのケアもバッチリですね。
【心と体が繋がっている】
これも大切にしている事ですね。
肩こりの解消には、ストレス解消も大切となります。
家族団らんのような会話で、温泉に入ったようなホッコリとした気分になっていただきます。
心と体の両面から、肩こりにしっかりケアしていきますよ。
肩こりをどうしても解消したい方は、温泉いやし整体にご来店したいただけたらと思います。
m(__)m
豊橋市には、肩こりに徹底的に寄り添う温泉いやし整体もあります。
近藤兄弟に気軽にラインで話してみる♪
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