下地町 整体 ダイエット体重増えたり減ったり – １２週間目の記録を、下地町の【ナステレージュ】の院長が振り返ります
このブログの概要を音声で知りたい方は、こちらの動画をどうぞ。
豊橋の温泉いやし整体ナステレージュは病気を治す温泉のメカニズムで、血流特化の二人がかりでの贅沢な施術のサロンですよ。
施術前の足湯でいっぱい温まって状況確認をしてから、Yさんに合った施術をします。
本日は、《下地町 整体 ダイエット体重増えたり減ったり – １２週間目の記録》を下地の【ナステレ―ジュ】の院長がブログで書いていきますね。
このブログを書いているのは、豊橋でダイエットをおこなってる院長の弟です。
整体師なのに【滑り台を日本一滑ります】
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ダイエット体重増えたり減ったりしていて悩みます
ダイエットを続けて１２週間目ですが、ダイエット体重増えたり減ったりが繰り返されてる状態です。
意識をしてなかったら、体重がもっと増えてると思うとゾッとしますね（汗）
昨年より前におこなったダイエットと比べて、年齢が増えて代謝が落ちた事で前より減りにくくなっています。
その週に食べた物・食べ方・運動を組み合わせる事で、今の自分の体重の減る状態が分かりました。
意識して続けないと、体重は増えてしまいます。
今までの行動にちょっと加えてあげれば、負担が少なく負荷を増やす事が可能ですよ。
１２週間目の記録を振り返りながら、ダイエット体重増えてり減ったりについて紹介していきますね。
下地の【ナステレージュ】の院長の１２週間後の記録
１２週間後の院長の記録は・・・
先週より体重が１．２キロ増えてます（汗）
体脂肪は落ちていますが、ダイエット体重増えたり減ったりしてますね。
チート日で食べ過ぎても、食べた物によってはチート日の翌日に増える事も！？
鍋系を食べ過ぎると体重が増加しますが、５月１９日は１．３キロ落ちて７５．７キロでした。
このような流れを振り返ると、４日に1回のチート日を5～7日に1回にすると体重が落ちる体作りが出来ますね。
自分の用事を考えてチート日を計画的に設ける事で、無駄な体重の増減を減らす事が出来ます。
自分が出かける時にチート日を設けていって、様子を見て行くようにしますね。
Ｙさんの１２週間後の記録は・・・
先週より０．６キロ落ちてます。
色々な問題で月曜日に大幅に体重が増えましたが、問題が解決してきて体重が落ちてきましたね。
食べた物によって、体重だけでなく体脂肪が増える時の食べ物に注意した方が良いです。
頑張った時は、もう少し自分を褒めていいかと思いますね。
（LINEでは、褒めていきました）
ストレスを感じる事をへらすために、先週紹介した《動の瞑想》も取り入れて心身を整える様にした方が良いです。
食べる量を少しずつ調整して、運動を少しずつ取り入れていくようにしないと、ダイエット体重増えたり減ったり状態が続いてしまいますね。
１２週目の記録を基に、今後の対策とアドバイスをしていきますね。
ダイエット体重増えたり減ったりした時のアドバイス
ダイエット体重増えたり減ったりした時は・・・
※ チート日の間隔を少し長くする
※ 全体的に食べる量を調整する
※ ウォーキングなどの運動を増やしていく
これらの事を少しずつ増やしながら、過去の記録の対処法も組み合わせていただけたらと思います。
（過去のダイエット記録は、下記にブログがあります）
ダイエット体重増えたり減ったりしても一喜一憂せず、淡々とこなしていき最初より体重が減ってる自分をイメージしてくださいね。
気になる事や困った事があったら、LINEや電話などでお気軽にご相談いただけたらと思います。
近藤兄弟に気軽にラインで、ダイエット体重増えたり減ったりについて聞いてみる♪
（その他の疑問もLINEで答えていきます）
１１週目の記録は下記のブログから
１～１０週目の記録はこちらまで
心と体は繋がっている！の考えを大事にしている温泉いやし整体ナステレージュは、
安心と癒しの貸し切り空間で、開業7年を迎えて多くの人を笑顔にしてきました。
施術のコンセプトは開業当時から変えずに、これからも続けていきます。
幸せのじゅもんの・・・
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