首痛（しゆつう）首が痛すぎる！？困ったときの首痛の６つ対処法を、豊橋市の温泉癒し整体の院長が経験を踏まえて紹介します！
首が痛すぎる時は、どんな痛みがあるの？
首痛（しゆつう）の原因は、様々なことがあります。
１日中パソコン仕事で、朝起きたら首が痛くて頭痛がする。
頭痛や肩こりが酷くて、首がものすごく痛い。
運転をし過ぎで姿勢がかたまり、首が痛くなった。
コロナウイルスの影響の外出自粛で、ゲームの時間が増えて目の疲れから首の疲れをいつも以上に感じる。
コロナの影響で、いつもより職場や家庭環境が変わり、みんながピリピリでストレスを感じ首が痛い。
いつもはやらない仕事をやるようになり仕事量が増えて負担が大きい。
仕事の波が激しくて、疲労困憊で辛い。
リモートワークでパソコン仕事が増えて、首が痛くなる。
仕事の波がありすぎて、運動が出来なくなったら体が痛くなった。
YouTubeを見過ぎて、目の疲労から首がだるい。
自転車をはじめたけど、前傾姿勢が多くて首が痛くなった。
自由度がいつもより減り、ストレスを感じて体が緊張して首が痛くなる。
人間関係のストレスで悩んでいたら、首が痛すぎる！！！
こんな原因が重なると、首が痛すぎる！体が辛いと思う状況になります。
首が痛すぎて体が辛いと、下記のように生活に困りませんか？
朝が起きれない！
仕事の能率が落ちる。
首の振り向きざまに痛くて、車の運転が辛い。
動かすと痛いから、何もやりたくなくて普段の生活に支障をきたす。
首が痛すぎて、頭痛もあって困る。
等々、生活に困ったとの声を整体サロンのお客様から聞きます。
２０２４年にブログをリメイクしてますが、コロナが５類に変わっても首が痛い方は多いですね。
パソコンやスマホの使いすぎに、様々なストレスで首は痛くなってしまいます。
そんな辛い首痛を解消するために、最初にする事は・・・
原因が何かを追求するために、整形外科で診断するのが大事ですよ。
首痛だけでなく、のどや発熱や鼻水などの症状がある場合は病気が原因の場合があります。
そのときは、かかりつけ医や内科さんに行ってください。
病気であったら、お医者さんの指示に従ってくださいね。
お客様の悩みを聞いたり自分の経験を入れたら、このような悩みが出てきました。
あなたの首痛の悩みにあてはまっていませんか？
似たような悩みがある方は、これから紹介する首痛の６つの対処法を、病院に行くまでに痛みが絶えれない方や病院に行ったけど原因が分からなくて困っている方が参考にしていただけたらと思います。
日本で唯一！？豊橋市の温泉癒し整体のナステレージュは、
大人女性の３つの悩み「不眠・ストレス・むくみ」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。
名物メニューの兄弟２人がかりの【優しいゴッドハンドツイン】は、
深層～浅層まで筋肉・リンパ・ツボを優しく的確に捉えるテクニックです。
このブログを書いているのは、温泉癒し整体の院長の弟です。
気軽にラインで聞いてみる♪
首が痛すぎる時の６つの対処法とは？
最初に病院へ行って原因を調べますが、病院がまだやっていない時間だとどうしたらいいか？悩みませんか？
病院に行ったけど、原因が分からないと言われてどうしよう？
肩こりや首こりにストレスが原因の首痛で、痛み止めや湿布のみくれてなかなか治らない！！
そんな首痛の６つの対処法を、整体の視点から紹介します。
豊橋市の温泉癒し整体のナステレージュの観点からは、血流を良くして自己治癒力を高めることを第一に考えています。
血流を良くするには、もみほぐし・ストレッチ・運動をする・温泉（お風呂）にはいる・ロキソニンテープをはる・ストレスを溜めないの６つを組み合わせると良いですよ。
下記に首痛の６つの対処法の特徴を、整体師の視点からあげていきます。
もみほぐし
もみほぐしって難しくないの？？
もみほぐすと指や手が疲れちゃう経験はありますよね？
そんなときに簡単に出来るのは、首をさすります。
猫の首をつかむような感じで、自分の首をつかむのもいいですよ。
指で押すだけでなく、掌を使って押すと疲れにくいです。
慣れてない人がもみほぐすと、手が疲れます。
（自分も整体サロンの新人の頃は、指や手が痛かったです）
指だけでなく掌も使い、手の１か所を集中して使わないようにすると手が痛みにくいです。
もみほぐしに、ストレッチや運動を一緒にやることで手の負荷を減らせますよ。
首痛の６つの対処法は、組み合わせることで自分の手の負担を大幅に減らす事ができます。
ストレッチする
ストレッチで首の周りの筋肉を伸ばすのも、血流がよくなります。
（ソフトな整体のときは、ストレッチを多く使います）
首を上下左右に倒したり、首と肩の付け根を伸ばしたりすると良いですよ。
ストレッチって、どのくらいの強さでやっていいか？
首が痛かったらどうしよう？
と悩んでいる人もいます。
注意事項としては、首を伸ばして痛かったら伸ばしを弱くしたり、違う方向へ筋肉を伸ばして緩めてください。
それでも痛い場合は、他の５つの方法を試してからストレッチをして様子を見てくださいね。
痛い方向に無理に伸ばすと、ストレスを感じて体に力が入り余計に硬くなります。
ストレッチの加減は、気持ちいい！痛気持ちいい！ストレスを感じない強さがおススメです。
強さが足りなければ、下の写真みたいに手も使って伸ばすとよりのばせますよ。
運動をする
運動も血流を良くするための一つの方法です。
（整体サロンのお客様が運動をすると、普段より痛みが減る人がいます）
でも運動ってどのくらいすればいいか？
量や質が分からなくはありませんか？
急な運動で、怪我をしないか不安な方も多いと思います。
そこで、運動を辞めてしまってから１年以上たってる方の運動量を話をします。
自分の経験としては、４２歳で脂肪肝気味と言われてから運動を久しぶりにはじめました。
ウォーキングと縄跳びをしてますよ。
縄跳びですが、最初は前飛び３０回程度をウォーキングと交互に３セットほどやりました。
久しぶりに飛ぶと、全然出来ません（泣）
少しの量を何回もやり、足や体が痛いと思ったらそこでやめてました。
何日も続けていくと、徐々に縄跳びの回数が増えましたよ。
縄跳びが辛い方は、ウォーキングが負担が少ない運動なので歩くことをすると良いです。
ウォーキングや縄跳びに慣れてきたら、歩道橋などの階段の上り下りを追加しました。
まずは、歩道橋を歩いて上り下りを繰り返します。
それから階段一つとばしをして、慣れてきたらダッシュも入れます。
歩道橋のダッシュや階段一つとばしを４往復すると、１月の冬でもじんわり汗が出てきましたよ。
最初は負荷が軽いウォーキングなどからはじめ、徐々に負荷がかかる縄跳びや歩道橋（階段の上り下り）を入れるといいです。
温泉に入る
豊橋市の温泉癒し整体が、かなりおススメする方法です。
血流をより良くするためと、ストレス解消も考え本物の源泉かけ流し温泉に入る事を重要としています。
（本物の源泉かけ流し温泉は、塩素などの消毒が入ってない為に体に優しいことがほとんどです）
本物源泉かけ流し温泉が近くに無いので、代わりは何かないの？
とお悩みの方におススメするのは、洗濯ネットに備長炭を入れて湯舟に沈めると良いですよ。
後は、添加物が入ってない湯の華を入れるのもグットです。
家のお風呂でも、やり方によってはストレスを解消したり血流がより良くなります。
ロキソニンテープをはる
首痛で病院行くまでのつなぎとして、ロキソニンテープや湿布を貼って痛みをやわらげるのも応急処置として使えます。
温泉や運動などで温めて首の痛みが増したときは、炎症が治まってないので冷湿布を貼ったり冷やすと良いです。
ロキソニンテープや湿布だけだと、完全には治らない事があるので他の首痛対処法と整体などを組み合わせることをおススメします。
ストレスを溜めない
首の痛みでストレスは大きく関係してきます。
ストレスと首痛って、関係ないように思えるのですが・・・
と疑問を持つ方もいます。
しかし、コロナウイルスの関係で自由が減ったストレスで、首痛が酷くなったお客様が増えてます。
自分もある方との人間関係で悩み、結果しだいでは自分がボロボロになる時がありました。
いつもは痛くない自分の首が、その時は相当首痛が酷かったです（泣）
その時は相手の方にも相当迷惑をかけ、相手の方の首痛が心配になりました。
その節は、本当に申し訳ありませんでした。
その後は最悪の結果は免れた為に、ストレスが減り首痛が激減しました（驚）
ストレスが、首に影響を及ぼした出来事です。
そんな出来事もあり、豊橋市の温泉癒し整体はストレス解消に力を入れてます。
ストレスは体に大きな影響を与え、首が痛くなります。
ストレスを溜めないようにうまく発散したり、ストレスを感じにくい生活をすると良いですよ。
今回のまとめ
首が痛すぎるときは、首の痛みの原因を追究するために病院に行くのが重要です。
病院がやってない時・原因が分からない時・首コリやストレスが原因の場合に、もみほぐし・ストレッチ・運動・温泉・ロキソニンテープにストレスを溜めないようにするのが重要となります。
整体の視点からみた、首痛の６つの対処法を活用してくださいね。
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