下地町 整体 ダイエット停滞期 – 体重が落ちないダイエット停滞期に入った７週間後の記録を、下地町の【ナステレージュ】の院長が振り返ります
このブログの概要を音声で知りたい方は、こちらの動画をどうぞ。
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本日は、《下地町 整体 ダイエット停滞期 – 体重が落ちない停滞期に入った７週間後の記録》を下地町の【ナステレ―ジュ】の院長がブログで書いていきますね。
このブログを書いているのは、豊橋で整体をおこなってる院長の弟です。
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順調にダイエットを進めてるのに体重が減らない
ダイエットを開始してから７週間がたちますが、ある程度の数字が落ちてからは体重が減りません。
お客様も下地町の【ナステレージュ】の行動をする前に、別の事をしていたために停滞期に入ったと考えられますね。
ダイエット停滞期に入るのは・・・
ダイエットをする事で、体が飢餓状態に陥ってると勘違いする事がありますよ。
餓死をしないようにするために、基礎代謝を落とす事で簡単には体重が落ちなくなる事があります。
体重が落ちないからといって、停滞期でペースを崩すとストレスがかかって継続できなくなりことがありますよ。
ダイエット停滞期になると感じる不安やストレスを、次の項目で紹介していきますね。
このまま体重が減らないとどうなってしまうのか？
ダイエット停滞期になると、体重が減らなくなります。
体重が減らないからといって、更に激しくすると・・・
体や精神が辛くなって、ストレスを感じてしまいますよ。
ストレスを感じて解消しようとすると、暴食をしてしまい余計に体重が増えてしまいます。
大事な事は、我慢しすぎないようにペースを崩さない事ですよ。
ペースを崩さないと、体重が減らなくても体脂肪が減る事も！！
次の項目で、７週間目の記録を紹介していきますね。
下地町の【ナステレージュ】の院長が７週間後の記録
院長の７週間目の記録は・・・
体重は先週より０．３キロ増えてますが、体脂肪の数値は０．８落ちてます。
ちょっと夜中に食べ過ぎると数字が落ちませんが、意識していけば体重増加を食い止め・体脂肪を減らす事が出来ますよ。
Yさんの７週間目記録を見ていくと・・・
先週よりは０．１キロ増えてますが、体脂肪は２．２減ってます。
運動したりして、あまり無理なく対策をしていても体脂肪は減らせました。
停滞期は大変なので、次の項目でアドバイスなどを紹介いたしますね。
ダイエット停滞期に対する今後のアドバイス
停滞期になっても、ペースを崩さずにコツコツ続けるのが大事です。
急に食べる量を減らす・急激な運動をするなどは、しないようにしてください。
筋肉量を増やさないといけないので、早歩きやウォーキングなどの負担が少ない運動を徐々に増やしていくのが重要です。
院長もYさんもウォーキングなどの運動を増やしているので、体重は変わらなくても体脂肪は減っていますよ。
運動すると筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、痩せやすい体作りになります。
入浴・源泉かけ流し温泉に入る事も組み合わせて、新陳代謝を上げてくださいね。
一緒に併走して、停滞期を乗り越えていきます。
ダイエット停滞期に悩んでる方は、LINEや電話などでご相談ください。
近藤兄弟に気軽にラインで、ダイエット停滞期について聞いてみる♪
（その他の疑問もLINEで答えていきます）
今までの記録は、下記のブログにまとめてありますよ。
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