下地町 整体 ダイエットイライラ – ダイエットを開始して３週間の様子を、下地町の整体【ナステレージュ】の院長が振り返ります
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本日は、《下地町 整体 ダイエットイライラ – ダイエットを開始して３週間の様子》を下地町の【ナステレ―ジュ】の院長がブログで書いていきますね。
このブログを書いているのは、豊橋で整体をおこなってる院長の弟です。
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ダイエット中にイライラすると食べてしまう！？
事や生活でストレスを感じてイライラする事が出てきます。
イライラした時に、ついついストレス解消で食べてしまいませんか？
仕事などでイライラして食べ過ぎて体重が増加しました（泣）
イライラすると本能が抑えきれなくなりますね。
仕事のストレスでつい食べ過ぎた時は、紙に書いた記録を振り返りフォローをするのが大事です。
次の項目で、ダイエットイライラで食べ過ぎてしまった時の、後のフォローについて紹介していきますね。
イライラが終わった後に食べてしまった後はどうしたらいいの？
思わぬ出来事でストレスが溜ってしまい、イライラ解消で食べ過ぎてしまう事も（汗）
イライラして食べてしまったら、その後のフォローが大事ですよ。
フォローのイメージとしては、貯金で例えると貯金は継続する事でお金が貯まります。
急な出費が増えて貯金できない月があっても、翌月に先月分を多く入れれば貯金額は減りません。
この貯金の考え方をダイエットに当てはめると、イライラして食べ過ぎても翌週に少し頑張れば立て直せます。
一番いけないのが、体重が増えたからと言って止めてしまうと一気太りますよ。
自分自身もイライラすると、食べ過ぎてしまう時もあります。
体重が増えてしまった翌日から徐々に立て直していくと良いです。
※ 食事制限の日を３勤１休を、４勤１休にしばらく変える
※ カロリーを極力少ない物を食べ続ける
※ 食べてしまった自分に対して反省して、次の日から出来た事を自分自身で褒めてあげる
このように、食べてしまったと引きずると良くないので、翌日・翌週以降にフォローをすればダメージは最小限になりますよ。
紙に書いて記録を残す事で、ダイエットイライラに対するリカバリーやフォローが出来ます。
３週間目のダイエットの記録を、次の項目で紹介していきますね。
下地町の【ナステレージュ】の院長がおこなった３週間後の結果
院長の３週目の記録は・・・
先週末より１．５キロ増えてます（汗）
確定申告が終わってついつい食べたのと、ストレスで夜食を食べた後は体重が増加していますね。
３週間目は悪かったので、翌週からストレスを溜めすぎないように気を付けたいです。
自分の予定と違った状況で、思わぬ体重増加がありました。
計画通りにいかなくても、後日立て直せばいいのです。
今回の記録をみて、３勤１休から４勤１休を少し取り入れたいと思います。
Yさんの３週間目の記録を見ていきます。
前回より体重が、１．３５キロ増えてます。
仕事・家庭・イベントの影響で、食べる事が多くて体重が増えてしまいました。
しっかりと食事を意識している日は、体重が徐々に減ってるので継続が大事です。
チート日以外は、NG３０品を食べないようにすると良い感じになりそうですよ。
増えてしまったから自分を責めるのではなく、今後より良い状況にする事が分かった１歩と考えてください。
そこで、ダイエットイライラに対するアドバイスなどを、次の項目で紹介していきますね。
今後のダイエットについてのアドバイス
イライラがあると、食欲が抑えられなくてついつい食べてしまいます。
食べた事を後悔するのではなく、翌日・翌週以降に活かすようにしてください。
ゲームの攻略に似ていますが、ポイントをおさえれば体重は落ちてきます。
自分一人だと、食欲に負けてしまいます。
自分が出来た事は、褒めてあげるのが大事ですよ。
自分自身を信じて、応援していくのも重要です。
４週目も頑張ってダイエットに励みますね。
ダイエットイライラがあった時は、下地町の【ナステレージュ】までご相談いただけたらと思います。
近藤兄弟に気軽にラインで、ダイエットイライラについて聞いてみる♪
（その他の疑問もLINEで答えていきます）
先週の記録は下記から
最初の週の記録はこちらまで
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