ストレス発散-人生のストレスランキングベスト１０から見たストレス発散方法を豊橋市の温泉癒やし整体の院長が紹介します！
生きていると、色々なストレスがありますよね。
そんな困ったストレスに、ランキングがあるのを知ってますか？
ストレスランキングは、１９６７年にアメリカで作られました。
（所説により、１９６８年と明記してることもあります）
そのストレスランキングをベースに、様々な追跡研究がされてます。
自分が人生のストレスランキングを知ったのは、リーマンショック後に人生が大転換したときです。
そのランキングを見たら、ベスト１０のうち４つを３年間で体験しました。（驚）
人によって、ストレスは感じ方が変わります。
施術中はストレス軽減も考えて、色々な話をお客様としてますよ。
お客様との会話から、色々なストレスを聞きました。
※仕事が忙しい
※職場の人間関係で悩む
※仕事の転勤で、大幅に変わった環境に慣れない
※夫婦関係がうまくいかない
※子育てが大変でストレスが溜まる
※舅や姑との関係がうまくいかない
主に人間関係や仕事のストレスが多かったです。
進学・就職・転職・結婚・出産など、人生の転換期もストレスに関係してきます。
ストレスランキングから、ストレスの発散についてまとめてました。
このブログを参考にしていただけたらと思います。
名物メニューの兄弟二人がかりの【ゴッドハンドツイン】で贅沢な癒やしを。
お客様のために出来る事なら何でもやってくれる、おもてなしと親孝行で評判の豊橋市の温泉いやし整体です。
日本で唯一の温泉いやし整体のナステレージュは、
大人女性の３つの悩み「不眠・ストレス・むくみ」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。
笑顔が絶えないサロンで、業界20年のベテランの優しい施術が魅力です。
このブログを書いているのは、豊橋市の温泉いやし整体の院長をしている弟です。
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人生のストレスランキングベスト１０を紹介！！
３０歳を過ぎたときに、社会情勢が大幅に変わりました。
様々なストレスと向き合っているストレス大戦争のあとに、ホームズとレイが作ったストレスランキングを知ったのです。
ストレスランキングを見た時は、４つの大きなイベントを超えた後で凄く納得していた自分がいました。
その４つの大きなイベントは・・・
※リーマンショックの影響で会社を解雇！？
※次の仕事が見つからなくて、離婚をしました。
※半年間で解雇と離婚を経験した２年後に、高速道路の事故・《失恋》・腫瘍摘出手術があったのです。
リーマンショック後に、解雇・離婚・事故・手術の４つの大きな経験を体験しました。
この４つの体験を、ストレスランキングベスト１０に当てはめてみます。
結婚のイベントを５０点と基準して、０点から１００点でストレスの強度を表してます。
１位 配偶者の死 （１００）
２位 離婚 （７３）
３位 夫婦の別居 （６５）
４位 留置所の拘留 （６３）
５位 親密な家族の死 （６３）
６位 自分の病気やケガ（５３）
７位 結婚 （５０）
８位 失業 （４７）
９位 夫婦の和解 （４５）
１０位 退職 （４５）
おまけ（笑）
４２位 クリスマス （１２）
ストレスの点数の合計が１年間で３００点を突破すると、７９％の人は翌年に身体疾患を訴えます。
２００～２９９点では、５１％の人に異常が出ました。
１５０点～１９９点では、３９％の人に変化がみられます。
この結果をみると、ストレスの蓄積と身体疾患を訴える頻度は比例することが分かります。
ランキングを見ると、２位と８位と６位が２つという経験をしました。（驚）
離婚・解雇・事故の合計１７３点に、小さな出来事が積み重なった結果が、腫瘍摘出術という身体疾患が出たと言えます。
失恋はランキングには書いてないので、クリスマスを参考にしたけど失恋の方が辛いです。（泣）
失恋の内容は人によって違うので目安となりますが、心と身体へのダメージはかなり大きいと思われます。
（若い頃は、失恋の傷を癒やす為に海で叫んでましたwww）
失恋などでライフスタイルが通常と変わる瞬間が、ストレスが感じられることが多いですよ。
ホームズとレイが作ったストレスランキングは、アメリカ人が対象なので日本人とは少し異なる部分があります。
ストレスについて更に調べると、夏目誠氏らが２００８年に日本の勤労者用に改編があるのを知りました。
ランキングを詳しく見ると、仕事についての日本人との考え方にマッチしている！！
見ていて凄く共感が出来ました。
日本の改編版も、結婚のストレスが５０点で表してます。
１位 配偶者の死 （８３）
２位 会社の倒産 （７４）
３位 親族の死 （７３）
４位 離婚 （７２）
５位 夫婦の別居 （６７）
６位 会社を変わる （６４）
７位 自分の病気やケガ（６２）
７位 多忙による心身の過労 （６２）
９位 ３００万以上の借金 （６１）
９位 仕事上のミス （６１）
９位 転職 （６１）
～
２５位 上司とのトラブル （５１）
２８位 結婚 （５０）
生活リズムが変わって新しい環境に慣れようとすると、ストレスを感じる人が多いです。
５月病が言われるのは、４月から新しい環境で生活する人のストレスが溜まりすぎたのもあります。
上司とのトラブルは、もっと点数高くないかな？と自分は感じました。
それはある職場の退職理由の９割が、上司の言動と皆が愚痴をこぼしてたのを思い出したからです。
仕事の人間関係の大切さを知り、ストレスランキングに共感しました。
（ストレスの感じ方は個人差があるので、ストレスランキングは目安でつかってくださいね）
辛いイベントなどが複数重ならないように、気を付けるのが重要ですよ。
ストレスが重なりすぎてどうしても辛い時は！？
ナステレージュにご来店されるお客様は、体の疲れだけでなく心にもダメージがある方もいます。
様々な会話を交えながら施術をすると、ストレス発散して心が軽くなり、体が緩んでほぐれることから・・・
【心と体は繋がっている！】
心と体が繋がっているので、両方をバランスよくほぐすことが健康に繋がるのです。
その為に、ストレスが重なりすぎると体や心に様々な異常が現れますよ。
そこで様々な異常を挙げていきます。
※頭痛
※喘息
※血圧が上がる
※胃腸の不調
※肥満
※うつ状態
これらの症状が悪化すると、脳や心臓・うつ病などの恐れが増えて命に関わる事があります。
体の不調を感じたら、無理をしないでかかりつけ医（内科）に行ってくださいね。
病院に行って異常が無い場合は、心身の疲れがたまっていると考えられます。
セルフケアなどをして、心身の疲れの対策をするのが重要です。
心身のストレス発散方法を、紹介していきますね。
こんなことでも、ストレス発散が出来ます！
こんなことでも、ストレス発散が出来ます。
① こまめにストレッチをする
② とにかくゆっくり休んで寝る
③ 太陽の下で運動する
④ 瞑想
⑤ ドライブ
⑥ 趣味に没頭して日常を忘れる
⑦ 自然（海や森など）にふれる
⑧ 親しい人などとたくさん話して笑う
その他にも色々なストレス発散方法がありますが、普段から出来るストレス発散方法などをいくつか組み合わせると良いです。
こまめにストレッチは、普段の生活で出来ます。
仕事で嫌な事があって上司に叱られるとなると、身構えて力が入りませんか？
体に力が入ることで、筋肉にも力が入ります。
そうすると、血行が悪くなり自己治癒力落ちて、疲れやストレスが溜まるのです。
普段の生活で力が入っても、力を抜くためにストレッチします。
弾みをつけずに、ゆっくりと痛くないように伸ばしてください。
呼吸を止めたりしないように、ストレッチをしましょう。
とにかくゆっくり休んで寝るは、睡眠不足であれば必要です。
寝る時間は、６時間～８時間が理想ですよ。
寝すぎると、頭や腰が痛くなったりするので気を付けてください。
太陽の下での運動で、ウォーキングやサイクリングなどが良いです。
一定のリズムの運動と、太陽を浴びることでセロトニンの分泌が促進されます。
自分もダイエットの為に運動をしてますが、昼間にいつもと違う場所でウォーキングをした方がワクワクしますよ。
瞑想は、部屋を暗くして静かにすれば手軽におこなえます。
自然を感じたり、ぬるま湯の温泉に入りながらも出来ますよ。
運動・睡眠・瞑想を、普段の生活の中にいくつも組み合わせると良いです。
趣味に没頭して日常を忘れるのは、ストレス発散にはとても良い事です。
自分はドライブや温泉にグルメが好きで、それらを組み合わせていきます。
神社巡りや自然鑑賞も組み合わせて、心身のリフレッシュで発散するのが大好きですよ。
ゲームなど目を多用する趣味のときは、ストレッチ・瞑想・運動・睡眠などを組み合わせていきます。
目の疲れから、首や肩こりなどの体の痛みを引き起こす事があるので注意してくださいね。
親しい人などと話してたくさん笑うのは、気分転換にもなり溜めてるものを吐き出せます。
心に辛いことを残していると、相当辛いです。
若き日の自分は、失恋のときにお友達に話を聞いてもらって救われたこともありました。
豊橋市の温泉癒やし整体がオススメする ストレス発散方法！
様々なストレス発散方法を紹介しました。
その中で豊橋市の温泉癒やし整体がオススメするのは、本物の源泉かけ流し温泉と他の趣味を組み合わせる事です。
本物の源泉かけ流し温泉は、自然のままのお湯を使ってます。
塩素消毒して、循環して使い回しているお湯とは別次元なのです。
温泉の更衣室にある成分表と、塩素消毒して循環している温泉の成分は違うのです！！
更衣室の成分表は、消毒前の温泉成分が書いてあります。
温泉を湯舟に入れてから、消毒したお湯の成分ではないのです。
本物の源泉かけ流し温泉は、塩素消毒を必要としないパワーがあります。
塩素で温泉成分が壊された温泉とは、雲泥の差になるのです。
本物の源泉かけ流し温泉に入りながら、瞑想をしたい事を考えるとぬるま湯が好きです。
瞑想しながら長時間入れる、冷泉のおススメは・・・
山梨県山梨市にある、岩下温泉旅館です。
旧館は、国の登録有形文化財に指定されてる霊湯があります。
猫をモチーフとした、歴史ある温泉です。
２８度の源泉は、湯当たりせずに瞑想が出来ます。
出た後は、不思議と体がポカポカ温まりますよ。
加温風呂との交互入浴がおススメです。
本物の源泉かけ流し温泉に入るために、自然鑑賞を楽しみながらグルメを楽しむドライブは幸せになりますよ！！
本物の源泉かけ流し温泉は素晴らしいですが、なかなか遠くに旅行に行けない方もいると思います。
その為に、豊橋市の温泉癒やし整体があります！！
木の桶の足湯に入りながら、楽しく会話をしてストレスを発散していきますよ。
日本でも珍しい兄弟２人がかりのもみほぐしと会話で、体と心をゆるめていきます。
明るく・楽しい施術を、受ける事が出来ますよ。
兄弟の掛け合いを楽しみに、ご来店いただいてるお客様もいますよ。
体と心のストレス発散方法の一つとして、ナステレージュも試していただけたらと思います。
人生のストレスランキングベスト１０から見た、ストレス発散方法を豊橋市の温泉癒やし整体の院長が紹介しました！
ストレス発散方法は、様々な方法を組み合わせることでより効果が高まります。
今回のブログを参考に、ストレス発散のお手伝いになればと思います。
近藤兄弟に気軽にラインで聞いてみる♪
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