自分と会話する方法 – 整体師が語る「自分と会話する方法」｜感情のブレーキをゆるめる心と体の整え方
このブログの概要を音声で知りたい方は、こちらの動画をどうぞ。
いろんな事に挑戦していますが、行動をするには、感情のブレーキがかかる事も。
結構、無意識にブレーキがかかってしまうのを実感しているので、自分と会話するのが大事だと思っています。
今回は、施術の現場で気づいた“心の声”の大切さをテーマに、「自分と会話する方法」についてブログを書いてみましたので、最後まで読んでみてくださいね。♨
このブログを書いてるのは、ナステレージュの代表のお兄ちゃんです。
名物メニューの兄弟二人がかりの【ゴッドハンドツイン】で贅沢な癒やしを。
笑顔が絶えないサロンで、業界２０年のベテランの優しい施術が魅力です。
お客様のために出来る事なら何でもやってくれる
おもてなしと親孝行で評判の温泉いやし整体のナステレージュです。
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施術で気づいた、お客様の“変化”
ある常連のSさま。いつもと違う部位に疲労感を感じました。
聞けば、ずっと病気無しだったのに、最近体調を崩して数日仕事を休んでしまったとのこと。
施術しながら感じたのは、体からの声が自分の状況の変化を表しているということ。
実際、Sさま自身も「自覚がなかったいつもと違う場所に痛みを感じますね。」と気づかれていました。
この出来事から強く思ったのは、
「整体は自分に気づけなかった事に気づけるから、自分と会話するきっかけになる」ということです。
さらに、心と身体はつながっているのを毎日の施術で実感しているので、自分の心の状態にも向き合えますね。
なぜ「自分と会話すること」が大切なのか？
感情に気づけるようになる（モヤモヤの正体）
「なんかやる気が出ない」「すぐイライラする」──そんな時、自分に問いかけてみてください。
「本当は何を感じているの？」
すると、「期待しすぎていた」「実は不安だった」と、自分でも気づかなかった本音が浮かんできます。
こういう場合は、思い通りにいかないような時で感情は動きやすいものですね。
思考が整理され、迷いが減る
自分との会話は、脳内をお掃除するようなもの。
「これは今やらなくていいこと」 「やらなくていいプレッシャーだった」
と、不要なストレスや思い込みを整理することができます。
行動のブレーキがゆるむ
行動できないとき、自分を責めるのではなく、優しく問いかけてみてください。
「どうして今、止まっているの？」
その答えが見つかると、
「怖いけど、5分だけやってみよう」と、自分を前に進めることができます。
物事の悩みの大半は行動不足にありますので、行動を止めないようにするのが大事となりますよ。
自己肯定感が育つ
心の声を聞いてあげることは、自分の味方でいるということ。
他人の評価よりも、自分の声を信じられるようになります。
やっぱり、自分の事は自分軸で物事を決めて行動するのが、一番気持ち良く過ごせるものですから。
自分と会話できていないと起こってしまうこと
・感情を抑え込み、突然爆発する（怒り・涙・体調不良）
・やる気が出ない・義務感で行動が止まる
・他人軸の人生になってしまう
・何をやっても「ダメ」と自己否定のループに
これらは、「本当の気持ち」に耳を傾けていないサインです。
人間は、潜在意識というものがあって、生命を守るために現状から変える事を拒む感情が起こります。
例えば何か新しい事をしようとすると、無意識にブレーキがかかるような状況ですね。
だからこそ、自分と会話して無意識の状態を理解しておくのが大事だと思います。
整体的アプローチで実感する“心との対話”
当サロンの施術は、温泉で癒やされるような感覚を大切にしています。
中でも血流特化型の整体は、身体の巡りを整えることで、感情の巡りも良くなることを目指しています。
施術していると、手にとるようにお客様のマインドの状態も分かりますし。
施術中に「ここ、今日は硬いですね、何かあったんですか？」と伝えると、
「そういえば最近〇〇があって…」と、感情までもが解放されるお客様も多いんです。
このようにして、自分と会話するきっかけとしても、温泉いやし整体を活用する事もできますよ。
今すぐできる「自分と会話する方法」4選
1. 書く（ジャーナリング）
朝や夜に、感じたことをノートに書き出してみましょう。正解は必要ありません。
とにかく、自分自身がどう感じているのかを客観的に見る事ができます。
2. 話す（独り言もOK）
「今、私、何感じてる？」と問いかけて、自分に優しく話しかける習慣を。
静かな落ち着いた場所で、確認するのがオススメです。
声に出すと自分の耳でも感じる事ができるから、より良い状態に整いますね。
3. 感じる（体の声を聞く）
胸がモヤモヤしている、胃が重い…そんな体感は心のメッセージです。
自分が感じる感覚に、耳を澄ませてあげるのも良いですね。
直感というのは、バカにできないものですから。
4. 瞑想・マインドフルネス
1日3分から、呼吸に意識を向けるだけでも「今ここ」に戻ることができます。
たくさん酸素を取り入れるだけでも、ものすごく気持ち良くなれますし。
せっかく会話するなら、自分自身が気持ち良い状態だとなお良いですからね。
【番外編】代表のお兄ちゃんはこうやっている♨
温泉いやし整体なうテレ―ジュの誕生のきっかけは、温泉巡りをしながら車の運転をしている時に、自分からの声を聞いたアイデアを元にしました。
源泉かけ流し温泉に２時間以上入って、車の運転をすると頭が回りやすい状況になります。
それぞれ、自分にとって心地良い事は違うと思うので、自分なりの心地良い状態を探すのもオススメですよ。
ブログに書いたような没入というやり方もありますよ。
今は、AIにいろんな事を聞いている人が多いですが、本当はAIに聞くより自分自身にいっぱい聞いてみるのも良いかもしれません。
自分をないがしろにしてAIにばっかり聞いていたら、自分自身が拗ねてしまう事にもなりかねませんね。
本当に大事な事って、実は自分自身が一番知っているなんて事もあると思いますから。
まとめ｜“心と体の信頼関係”を築くことで、行動が変わる
自分との会話は、心と身体を整える“見えない施術”のようなもの。
「私は何を感じている？」 「本当はどうしたい？」
その声に耳を傾けたとき、あなたの心と体は一歩軽くなります。
あなたも自分と会話して、いい気分で気持ち良く物事をすすめていきませんか？
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