筋肉痛を早く治すには座る！？【ナステレージュ】院長が伝える！豊橋 マッサージなど５つの回復法
このブログの概要を音声で知りたい方は、こちらの動画をどうぞ。
豊橋の温泉いやし整体ナステレージュは病気を治す温泉のメカニズムで、血流特化の二人がかりでの贅沢な施術のサロンですよ。
施術前の足湯でいっぱい温まって状況確認をしてから、お客様に合った施術をします。
本日は、《筋肉痛を早く治すには座る！？【ナステレージュ】院長が伝える！豊橋 マッサージなど５つの回復法》をブログで書いていきますね。
このブログを書いているのは、豊橋で整体をおこなってる院長の弟です。
整体師なのに【滑り台を日本一滑ります】
コロナ蔓延時に、公園散歩と共に滑り台を滑るようになりました！
滑り台動画の再生回数が、SNS累計１００万回突破！！
滑り台や公園散歩からも、皆様の健康のフォローを約束！！
名物メニューの兄弟二人がかりの【ゴッドハンドツイン】で贅沢な空間を。
自己治癒力を高める為に、力任せでない寄り添う施術を心がけてますよ！
笑顔が絶えないサロンで、業界２０年のベテランの優しい施術が魅力です。
お客様のために出来る事なら何でもやってくれる
おもてなしと親孝行で評判の豊橋の温泉いやし整体のナステレージュです。
気軽にラインで聞いてみる♪
🩵筋肉痛を早く治すには「座る」ことが大事？
「筋肉痛を早く治すのに、なぜ座るのが大事なの？」
そう思いますよね。
実はそれ、自分の筋肉痛の歴史に深く関係しているんです。
🏀院長の筋肉痛ヒストリー（体験談）
中学生時代：激しい練習で筋肉痛の日々
部活のバスケや、23kmの学校イベント歩行…。
状況によって筋肉痛になっていました。
当時は整理体操をして１日休めば回復✨若さってすごいですよね。
短大時代：久々の運動で全身バキバキに
高校では運動をやめていたので、仲間とバスケを再開したときは体がビックリ！
やはり整理体操と休養で２日後には回復しました。
30代半ば：ライブ参戦で全身筋肉痛！
友人に誘われて行ったヴィジュアル系バンド（シド・ゴールデンボンバー）のライブ。
観客全員が一斉にお辞儀する光景に圧倒されつつも、自分もノッていたら翌日全身バキバキ💦
でも、これまでの経験を活かして**「優しいケア」**をしたおかげで、２日後にはスッキリ！
４０代半ば：急に運動したら筋肉痛！
４０代半ばに、健康診断で脂肪肝を指摘されました。
２０代半ばと比べると、２０キロ以上体重が増加しましたので急に運動したら・・・
全身筋肉痛に（汗）
今までの経験と温泉いやし整体の考えを加えて**「優しいケア＋温め」**をしたら、２日後には回復しました！！
💡そして出会った「座る」という回復法
20代半ばの頃、兄とインディーズ系バンドのライブへ。
激しく動いた結果、ふくらはぎが激痛の筋肉痛に…。
勤務先の整体サロンで先輩に色々な施術やマッサージをしてもらいましたが、
軽擦（けいさつ）や揉捏（じゅうねつ）でも痛すぎて唸るほど。
そんなとき、先輩が一言。
「もう面倒だ！！」
と言って、自分のふくらはぎに先輩と後輩が10分ほど座ったんです。
すると…
痛くない！！😳
翌日には痛みがスッと消えていました。
🧍兄との会話で気づいた“座る効果”
自分がケアをしてもらった２日後に兄と会話したとき、兄はまだ痛いと言っていました。
「ケアしたから軽いよ！」
「なんで俺にもやらんの！」
と怒られたのを今でも覚えています（笑）
この経験で、
「座る」ことで筋肉が広く・深く・じんわりとゆるむ
ことを体感しました。
この体験を整体施術にも活かすようになり、
“座る圧”を使った特別施術を限定的に行っています。
もちろん、失礼にならないようにお客様の了承を得てから行っています😊
※膝の上に乗るのはNGです！
🧘座る以外にもある！筋肉痛ケアの５つの方法
筋肉痛の場所によっては座るのが難しい場合もあります。
そんなときは以下の５つのケア法を組み合わせて行うと良いですよ。
①軽めにマッサージやもみほぐして筋肉をゆるめる
痛みがあるときほど**“強揉み厳禁”です。手のひらや肘などの広い面でじんわりと圧をかける**のがコツ。
点ではなく「面」で触れたりマッサージすることで、筋肉の緊張を優しく解きほぐせます。
② ゆっくりストレッチで血流促進
痛い方向に無理をせず、“痛気持ちいい手前”で止めること。
数回に分けて少しずつ可動域を広げると、筋肉のこわばりが自然にゆるみます。
③ 温めで自己治癒力を高める
入浴やホットパック、カイロを活用して血流を促進。
温めることで酸素や栄養を筋肉へ届け、老廃物を排出します。
💡注意：炎症が残るうちは温めると悪化することも！
その場合は冷やして様子を見る（約１０分前後）ことが大切です。
④ ゆったりとした睡眠で回復をサポート
ストレッチや温めでもダメなときは、思い切って睡眠や休息を。
体が“修復モード”に切り替わる時間を大切にしましょう。
※食後のマッサージは血流が胃に集中するため避けましょうね🍽
P.S ２０２０年からお客様の日本縦断の自転車旅行のフォローを、５年ほどしています。
自転車で１３０キロも走ると、足がかなり痛みますよ（泣）
２０２５年では、温泉旅館での源泉かけ流し温泉に２時間以上入り、しっかり睡眠を取ったら足のダメージが無くなったと、兄のテンションがとても上がってました。（驚）
自転車旅行の経験から、睡眠も筋肉痛解消に大事な方法だと痛感しましたよ。
詳しくは、ブログ最後に別記事を貼っておくので、最後までブログを読んでいただけたらと思います。
⑤ そして最終手段「座る」圧
広く・深く・やさしく。
痛みの強い筋肉を面全体で支える座圧は、
他のどの施術よりも“自然な圧の分散”ができます。
お客様の了承を得たうえでのみ行う、温めも絡めるとナステレージュ独自の特別技術になります。
🧡まとめ｜筋肉痛を早く癒すコツは「やさしく＋広く」
- 強く押さない・痛みを我慢しない
- 温め・ストレッチ・マッサージ・睡眠を組み合わせる
- 最後の手段は「座る」ことで深部までゆるめる
温泉癒し整体ナステレージュでは、
“源泉かけ流し温泉のように体がほぐれる”血流促進に特化した整体を行っています♨️
筋肉痛で悩んでいる方も、気軽にご相談くださいね😊
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温泉いやし整体【ナステレージュ】
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P.S お客様との自転車旅行で１３０キロ走った後の兄の足の疲れが取れた経験は下記のブログまで
心と体は繋がっている！の考えを大事にしている温泉いやし整体ナステレージュは、
安心と癒しの貸し切り空間で、多くの人を笑顔にしてきました。
施術のコンセプトは開業当時から変えずに、これからも続けていきます。
幸せのじゅもんの・・・
愛知県豊橋市大村町五貫森９６
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