マッサージの仕方 – 自分に合ったマッサージの仕方を、最短で見つけるためのポイントを、豊橋市の整体の代表が解説します
日本で唯一の温泉いやし整体のナステレージュは、
大人女性の3つの悩み「不眠・ストレス・むくみ」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。
名物メニューの兄弟2人がかりの【優しいゴッドハンドツイン】は、
深層～浅層まで筋肉・リンパ・ツボを優しく的確に捉えるテクニックです。
豊橋市の整体の代表のお兄ちゃんが、マッサージの仕方 – 自分に合ったマッサージの仕方を、最短で見つけるためのポイントを、豊橋市の整体の代表が解説をお伝えします。
このブログを書いてるのは、豊橋市の整体の代表のお兄ちゃんです。
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強く押したら、かえって体を痛めてしまいそうで怖い。
妊娠中で、やり方が悪いと流産してしまうかもしれないから不安。
コロナウィルスで外に出たくないから、セルフケアでなんとかしたい。
マッサージの仕方の悩みはつきないですね。
自分も、以前はサラリーマンをしていました。
夜勤明けなんかは特に疲れで、体が重くて辛い時がありました。
手軽に楽になる方法はないか？ そう思ったものです。
温泉癒し整体ならではの優しいやり方を、最短で分かるようにお伝えできたらと思います。
リスクが少ない優しいマッサージの仕方
リスクが少ない方法といえば、やっぱり強揉みは避ける事。
これですね。
まずは、強揉みの弊害について説明をしますね。
強い力で揉むことで筋繊維が傷んでしまいます。
筋繊維の１本あたりの太さは髪の毛と同じくらいの太さ
約10～150μ（ミクロン）0.01～0.15ｍｍとかなり細いので、強い力で揉むと切れてしまいます。
その傷んだ部分の繊維質を補強するときに、切れた繊維質をつなげるためにカルシウムを使います。
カルシウムを接着剤代わりに使うイメージですね。
そのため、余分なカルシウムが筋肉に溜まってしまいます。
そして、さらに筋肉が硬くなってしまう悪循環が起こります。
これが、強揉みを避けた方が良い理由となりますよ。
次に・・・
マッサージをしてはいけないとき
これも大切なので、お伝えしていきますよ。
※炎症がある場合
※感染症にかかっているとき
※ケガをした直後
マッサージは炎症を引き起こす場合があるので、
「患部に熱がある」
「患部が腫れている」
「押すと非常に強い痛みを感じる」
そんなサインがあるときは、マッサージを控えると良いですね。
また、「マッサージしている部位にしびれがある」
「体にビクッと力が入るような痛みが出る」
そんな場合もマッサージ部位が違っている場合があるので、注意してください。
温泉癒し整体がオススメするリスクの少ない優しいマッサージの仕方
それは【血行促進】を第一に考えた方法です。
血液は、体の隅々の細胞まで酸素や栄養を運んで、二酸化炭素や老廃物を回収する働きをしています。
また、体内でつくられた熱を全身に伝えることで体全体を温めているのも血液です。
そんな大事な働きの血行が滞ってしまうと、肩こりやむくみ、冷え、生理不順、自律神経の乱れといった、さまざまな体の不調が引き起こされてしまうのです。
血行が良くなり、さまざまな不調が解消されて自己治癒力が整うので、勝手に良い状態になっていきいます。
そんな温泉癒し整体の血行促進を突き詰めた施術の様子はこちらです。
力は使わずに、血行促進を第一に考えています。
次の項目では、血行促進の大切なポイント別のマッサージの仕方を紹介していきますね。
身体のポイント別にマッサージの仕方を解説
血行促進で体で一番大切な場所といえば、手足の末端で指先となります。
動静脈吻合（どうじょうみゃくふんごう）と言って、動脈と静脈が組み合わされている場所だからです。
その為、手足の末端のケアは重要となりますので、写真を交えて説明をしていきますよ。
まずは、爪のキワ揉みです。
爪の両端をグイグイ揉むイメージで１０回、全ての指でやってみてください。
力も技術もいらなくて、簡単ですよね？
こんな感じで、他の場所も説明していきますので、最後まで読んでいただけたらと思います。
次は、ツボの「合谷」をグリグリ押さえます。
場所は、親指と人差し指の間のあたりとなります。
（細かい場所はあまり神経質にならないようにやってください）
これも１０回押してみてくださいね。
次は「労宮」のツボですね。
手の真ん中あたりで、にぎりこぶしを作ると中指と薬指の先端が手のひらに触れる場所です。
写真のように４本指で押さえにいくと、結果いい場所を刺激できてしまいますよ。
ここも１０回押してみてくださいね。
次は腕ですね。
骨のきわを親指で押す感じで、指全体でつまんでください。
段々肩方向へと、心臓に近いほうに軽く揉むようにつまんで移動していきましょう。
血行促進をイメージしながらやってくださいね。
足も手と同様にマッサージしていきます。
爪のキワ揉みもやっていきます。
あと、足の指の付け根は、ポイントがありますので説明しますね。
足の指の付け根は神経が通っていますので、赤丸の位置を１０回づつ押してくださいね。
今度は頭の頭皮マッサージについて説明をしていきます。
指４本を重力の１G状態（力を入れずに重みだけ）で乗せて、円を描くようにマッサージします。
回す向きは、顔のリフトアップも考えた向きが良いでしょう。
他に、力のかけ具合が同じ感じで、動きをジグザグにするのも良いですね。
頭皮の硬さは、睡眠不足、パソコンのやりすぎ、ストレスなど・・・
ちょっとした事で、すぐ変わります。
普段の頭皮の硬さを覚えておけば、健康管理、体調のバロメーターにもなりますよ。
シャンプーのついでにやるのも良いですね。
次はデリケートな首のマッサージについてです。
なぜなら、首回りの筋肉は薄いので、強さには注意です！！
首回りは、脳に送る大切な神経や血管に刺激が届きやすいです。
だから、血行促進の考え方のデリケートな力加減のマッサージが大事になります。
具体的なポイントは、写真を見ながら説明していきますね。
後頭部にある丸い骨の出っ張りの下に、後頭部の下端があります。
ここは、いろんな筋肉の付け根が密集するポイントとなりますね。
押し方はこのような感じとなります。
骨のキワを円を描くように優しく刺激してあげてください。
血流だけでなく、神経の流れも整いますよ。
他の部分は、骨のキワを押してあげるのが基本となります。
例えば、肩回りの肩甲骨、背骨の回り、お尻回りの骨の寛骨などですね。
指先でコリを感じながらマッサージしてあげると良いですよ。
特に手足の末端のケアは、ギリギリの動きのパーキンソン病のケアにも相性が良いです。
パーキンソン病のケアについてのブログ記事もありますよ。
自分でマッサージをする事によっての意外なメリットはこれ
※指は第二の脳である
脳の中の動作を指令する運動野と感覚を感じ取る感覚野、それぞれが５本の指と手のひらが密接につながっている。
大脳の領域の３分の１が指と手をコントロールするのに使われている。
指を動かせば、脳のなかの広い領域を刺激することができる。
指を刺激すれば脳を活性化して、血流を上げて、若返らせて意欲が上がる。
コリを探す感覚を磨くと、さらに脳も感性が刺激されて、なお良くなりますね。
マッサージを楽しみながら練習をしていただきたいと思います。
※幸せホルモンはマッサージで作られる
オキシトニンは、幸福感や社交性を高めて、不安や恐怖心を和らげます。
ストレス軽減や免疫力アップも期待できますよ。
ボディタッチで分泌する特徴がありますね。
思いやりホルモンとも言われる理由は、スキンシップや人に優しくしても増えてしまうからです。
相手を癒したいという思いやりの心でマッサージをして、幸せホルモンで満タンな暮らしを楽しんでいただけたらと思います。
もしかしたら本当はこれが一番大切？ マッサージの仕方の裏技
【心と体はつながっている】
こんな言葉を聞いた事はありませんか？
温泉癒し整体では、毎日の仕事の中で実感していますね。
特にコロナ禍では、常連様の体調がコロナのストレスで崩れていくのを目の当たりにしました。
温泉癒し整体ナステレージュを開業をする前は、弟の施術を受けながら勉強していました。
自分の仕事の合間に、弟の仕事を手伝っている時に出会ったあるご夫婦。
奥様の方があまりに体が硬くて、どうしてもほぐれません。
緊張しすぎているのでは？ そう思ったので・・・
「これは笑わせるしかない！！」
一か八かで笑わせてみると、見事に体がほぐれたのでした。
施術後に奥様に「心まで軽くなりました。」
そんな一言が、その場にいた全員がほんわかとした気持ちになれました。
体だけでなく、心をみるのが大事
笑いだけでなく、話を聞くだけで良い時もあります。
体の調子の変化が分かれば、そうなるまでの気持ちに寄り添うのもできますから。
幸せのじゅもんのナステレージュは、温泉癒し整体です。
【気】を大切にする視点で換気が行き届いたサロンは、何故か居心地が良いと評判です。
ちょっとしたパワースポットと言われる事も。
マッサージの仕方については、ラインでもお答えします。
施術を受けながら技術を教えて欲しい時も、お気軽にお声がけください。
大歓迎ですから。
マッサージを楽しみながら、みんなで幸せになりましょう！！
豊橋市には、ほっこりできる温泉癒し整体もあります。
近藤兄弟に気軽にラインで話してみる♪
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