急に膝が痛い-急に膝が痛い時の6つの対処法を豊橋市の温泉癒し整体の院長が紹介します!

膝痛、足の痛み関係

急に膝が痛い時の6つの対処法を豊橋市の温泉癒し整体の院長が紹介します!

日本で唯一!?豊橋市の温泉癒し整体のナステレージュは、 

大人女性の3つの悩み「不眠・ストレス・むくみ」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。 

名物メニューの兄弟2人がかりの【優しいゴッドハンドツイン】は、
深層~浅層まで筋肉・リンパ・ツボを優しく的確に捉えるテクニックです。

このブログを書いているのは、温泉癒し整体の院長の弟です。

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急に膝が痛い!この痛みはどうしたらいいの?

急に膝が痛い!
友達と旅行に行こうと思ったけど、こんな膝で観光地を回れるの?
普段の買い物や生活で動きたくない。
動きにくいのは、老化で自分が年を取ったのを認めたくない。
これから更なる運動をしようとしたけど、もう運動できないの?
急に膝が痛くなると、様々な不安が出てきませんか?
早めの予防と対策で、膝の痛みの増加をある程度は食い止めれます。
急に膝が痛いときの対処法を、自分が痛めた経験と施術経験も踏まえながら温泉癒し整体の院長が紹介していきます。

膝痛の対処法

急に膝が痛い!そのような場面に遭遇したら、休ませるのが大事です。

痛いときに動かすとより悪化する可能性があるので、休息は重要です。

膝の痛みの原因によって、対処法が大きく変わるので整形外科で原因の診断をしてもらいます。

主な膝痛の原因は、変形性膝関節症が多いです。

それ以外には、スポーツなどで膝を使いすぎたときに軟骨の表面が壊れたり、半月板が傷んだりする病気(外傷性関節症)。

突然膝の骨の細胞が死んでしまう病気(骨壊死)。

リウマチ性の病気(関節リウマチ)。

神経障害によって膝の骨が破壊される病気(神経症性関節症)などがあります。

これらの病気の時は、病院の指示するリハビリや治療法を守ってください。

病院の診断結果で疲れや老化が原因と言われて湿布や痛み止めをもらって終わった方や急に膝が痛い!でも病院にすぐに行けない方への対処法を、下記で6つ紹介するので参考にしていただけたらと思います。

膝周りをさする

急に膝が痛い!自分が感じた場合は、まずは膝周りをさする事をします。

状況にもよりますが、1~3分間さすります。

膝だけでなく、膝の内側や外側に膝の上部や下部などの周りもしっかりさすります。

さすることで膝周りの血流を良くなります。

血流を良くすることで体の老廃物や痛み成分が運ばれやすくなり、痛みが軽減する事もあります。

整体の知識が無い人でも出来る難しくない技術ですよ。

もしさすって痛くなったら炎症が激しいので、冷やして炎症を抑えて病院に診察するのが大事です。

膝のお皿のストレッチ

急に膝が痛い!場合はさすっていきます。

たださするだけで足りない時は、膝のストレッチをします。

膝のストレッチは様々な方法があります。

自分が取り入れてる方法は、3つの整体サロンと8年間担当させていただいてる常連様がいるので好んで使ってます。

この方法を知ったのは、整体業界に入ったキャリア1年未満の頃の出来事が影響してます。

あるお客様で膝が痛い方がお見えになりました。

施術が終わった後に、お客様の変化が無く絶望しました。

整体の学校では、急に膝が痛い!出来事の内容があまりなく、わたし自身の膝痛の経験もほとんど無く対応できませんでした。

そこで色々と調べいっぱい練習をしたので、急に膝が痛い!と困った方の対応も出来る様になりました。

そのストレッチをする前に、膝の痛い場所を確認します。

上が痛くて下が痛くない時は、膝のお皿(膝蓋骨)を下のほうへゆっくり動かします。

動かして止まったところで、10秒ほどそのままの位置をキープします。

それから、内側を伸ばしていきます。

こちらも伸ばして止まった場所から、10秒間静止して戻していきます。

次に外側を伸ばしてきます。

こちらも伸ばして止まった場所から、10秒間静止して戻していきます。

周りをゆるめてから、上側へ伸ばしていきます。

こちらも伸ばして止まった場所から、10秒間静止して戻していきます。

まだ上側が痛い時は、さすって血流を良くしてから別の場所(四方向を交互に)を伸ばします。

下側・内側・外側・上側を順番に伸ばして、様子を見ていきます。

それでも痛みが取れないときは、更に広い範囲で膝に影響する足の筋肉をほぐします。

膝のお皿のストレッチの動画は下記よりご覧ください。

急ぎの方は、30秒から見てくださいね。

膝に関係する、足の筋肉のケア

急に膝が痛い!と感じて膝をさすったりストレッチをしても、改善が見られない時があります。

整体の観点から、太ももの表側に裏側とふくらはぎに膝裏の筋肉をストレッチしたりほぐしたりします。

膝の動きに関係する(作用する)筋肉は、太ももの裏側だとハムストリングス(半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋)です。

太ももの表側だと、縫工筋・薄筋・大腿四頭筋(大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋)が関係します。

ふくらはぎだと腓腹筋で、膝裏は膝窩筋にあたります。

これらの筋肉が膝を曲げたり、伸ばしたりする動きに関係するので膝以外の周りのケアも重要となります。

温熱療法(膝周りを温める)

急に膝が痛い!場合の対処法で、温泉癒し整体ナステレージュがおススメするのは温める事です。

温める事で、血流を良くして自己治癒力を高めて痛み成分を流していくからです。

本物の源泉かけ流し温泉(消毒・循環無し)の温泉に行く。

家のお風呂なら、塩素やカルキを抜くために洗濯ネットに備長炭を入れて湯舟に沈めたりします。

本物の温泉から作った湯の華を湯舟に入れるのも温まります。

(自分は浴槽が痛みにくい、奥飛騨温泉の湯の華を使ってます)

わたしに本物の源泉かけ流しの凄さを本で教えていただいた、温泉教授の松田忠徳教授は『地球物語の塩』を使ってます。

『温泉に入ると病気にならない』に、松田教授のお気に入りの入浴剤が書いてあります。

お風呂で温めたり、カイロや温熱ジェルなどで温めるのも良いです。

ただし、温めて痛みが増すときは炎症がおさまっていないので冷やしてくださいね。

ナステレージュで施術を受けていただくと、足湯がもれなくつきます。

体の血流を良くしてから、整体の施術に入り自己治癒力を高めるお手伝いをしていきます。

運動療法(筋肉をつける)

急に膝が痛い!と感じない為にも、運動療法は大切です。

筋肉は動かさないと、余計に動きが悪くなります。
イメージすると、普段からあまり開けない扉があります。
たまに開けようとすると、凄く開きにくいときがあります。
その為に、たまに動かしてあげるのが重要です。
痛いと感じるとストレスになるので、痛みを感じない程度に動かすのが良いです。
平地で軽いウォーキングが、比較的負担が少ないです。
もし歩いても痛いなら、本物の源泉かけ流し温泉で膝をゆっくり曲げたり伸ばしたりするのが良いですよ。
水の中だと、浮力の影響で膝の負担が減るので水中の運動をおススメします。
さすって、温めて、ストレッチして体のケアをすると・・・
88歳の民子さんが、軽やかに階段を登れると通っていただいてます。
民子さんはナステレージュに来ると調子が良くなるので、親孝行プランなど様々な依頼をいただき一緒に温泉に行ってきました。

体重を減らす事が重要

わたしが43歳になり、コロナウイルスの影響で体重が5キロ太りました。
脂肪肝とも言われて、運動も増やしました。
負荷を増やす為に、歩道橋トレーニングを入れたら・・・
急に膝が痛い!
コロナウイルス前は、膝は痛くないのになぜ?
それはお腹に体重が増えると、膝に体の重さがかかってコロナウイルス前より負担をかけた為です。
運動が出来なければ、食事療法も組み合わせて運動が出来る様にします。
体重が減ると、膝の痛みが減ってきたお客様もいました。
急に膝が痛い!という事にならないように、今まで上げた事例にダイエットも考えて膝痛予防をしていきたいです。
施術が終わった後の、楽しい日帰り旅行で民子さんとニッコリ!!

今回のまとめ

急に膝が痛い時の6つの対処法を豊橋市の温泉癒し整体の院長が紹介しました!
急に膝が痛くなると、色々な楽しい出来事をやる気力が失われます。
病院に行き、原因を突き止め膝痛をこれ以上にひどくしないのが大事です。
急に膝が痛い!病院に行ったけど、疲れや老化で湿布や痛み止めをもらって終わる事もあります。
そんな場合に、こちらの対処法を使って膝の痛みを進行させないようにするのが大事です。
膝をさする
膝のお皿のストレッチ
膝に関する、足の筋肉のケア
温熱療法(膝の周りを温める)
運動療法(筋肉をつける)
体重を減らす
こちらの6つの対処法を参考に、急に膝が痛い!で困った方の手助けになればと思います。

近藤兄弟に気軽にラインで聞いてみる♪

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