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五十肩の治し方-五十肩で痛くて腕が上がらないのをなんとかしたい！ 豊橋市の温泉癒やし整体の院長が五十肩の治し方を紹介します！
五十肩と思われる肩や腕の痛みで様々な状況ががあり、苦しんでる方が多いです。
そんな辛い肩や腕の痛みを経験したお客様の声をまとめてみました。
※朝起きたら、肩が痛くて腕が上がらない
※肩や腕が痛すぎて、服が着れない
※肩が痛くて、ゴルフのスイングがまともに出来ない
※肩や腕が痛くて、手が後ろに回せなくて背中を掻けなくて辛い
※肩や腕の動きが悪くて仕事がやりにくい
お客様の声を聞いていたら、自分も３０歳の頃に朝起きたら肩や腕が痛くて上がらくて不便な経験をしたのを思い出しました。
そんな辛い思いをお客様にしてほしく無い！！
その強い気持ちから、五十肩の状況や対処法をブログでまとめてみました。
肩や腕が痛くて、服が着づらい・寝れない・運動が出来なくて困った方の参考にしていただけたらと思います。
こちらのブログを見つけていただき、誠にありがとうございます。
名物メニューの兄弟二人がかりの【ゴッドハンドツイン】は、病気を治す温泉のメカニズムで極上の体が軽くなる感覚を提供します。
お客様のために出来る事なら何でもやってくれる、贅沢な癒やしのおもてなしと親孝行で評判の豊橋市の温泉いやし整体です。
日本で唯一の温泉いやし整体のナステレージュは、
大人女性の３つの悩み「肩こりからの頭痛・不眠・ストレス」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。
笑顔が絶えないサロンで、業界２０年のベテランの優しい施術が魅力です。
このブログを書いているのは、豊橋市の温泉いやし整体の院長をしている弟です。
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肩が痛くて腕が上がらない場合はどうしたらいいの？
まずは原因を診断してから対処を行います
肩の痛みが五十肩なのか？ 違うのか？
その他の病気によってかで対処法が変わってきます。
的確な対処をする為に、整形外科でレントゲン・MRI・エコー検査を駆使して診断を受けてください。
もし、五十肩以外の病気であれば、診断に従って対処をしてくださいね。
五十肩と診断された場合は、急性期（痛み出してから約２週間程度）の時は安静にしてください。
痛み止めや湿布を使ったり、入浴して痛み出したら肩周りを１０分程冷やして炎症をおさえる必要があります。
入浴して肩が痛く無くなったら、炎症が治まってるので対処を始めていきます。
炎症が治まった後に対処をしていかないと、拘縮（こうしゅく）状態になる事が多いです。
拘縮状態とは、関節が動かしにくくなる事を表します。
拘縮状態になると、関節周りの筋肉・健・皮膚などの軟部組織が変化して可動域が狭くなりますよ。
そのために、急性期が終わったら（入浴して肩が痛く無くなったら）、リハビリやセルフケア対処法を始めてください。
まずは腕の動きの確認方法と五十肩に関係する筋肉のポイントについて
五十肩のときは、痛くないように肩をゆっくり動かして肩の筋肉をゆるめるのが重要ですよ。
血行を良くして肩の可動域を増やす事で、痛みを感じにくくして寝返りをうちやすいようにします。
肩や腕に痛みを感じる人は、他の人と比べて内旋（手を内にとじたり、背中に手を回す動き）や外旋（手を外に広げる動き）の動きが悪いです。
筋肉が縮む事で、動きが悪くなって硬くなります。
縮んで硬くなった筋肉を確認する方法の一つとして、内旋や外旋の動きを写真で紹介していきます。
気をつけの姿勢から、肘より下を写真のようにまっすぐに上げます。
この姿勢から、手のひらを外側に広げる動きをしてください。
写真のような動きが外旋です。
外旋の動きに関係する筋肉は、三角筋後部・棘下筋・小円筋などがあります。
これらの筋肉が縮こまると、硬くなって外旋の動きが悪くなります。
反対に内旋の動きをしてみます。
気を付けの姿勢から肘より下をまっすぐに上げます。
この姿勢から手のひらを、内側の曲げる動きをしてください。
写真のように動きが内旋です。
内旋の動きに関係する筋肉は、大円筋・広背筋・大胸筋・三角筋前部などがあります。
これらの筋肉が縮こまると、硬くなって内旋の動きが悪くなります。
大円筋は脇下に近い位置にあり、五十肩の押すポイントの一つなので、これもゆるめていきます。
広背筋の起始部は背中から腰になりますが、停止部は上腕骨に関係するので、腕もほぐしてゆるめていきます。
（起始停止は、筋肉をほぐしていく上で需要なポイントです）
大胸筋も内旋時に関係してくるので、筋肉をゆるめていくのが重要です。
（鎖骨で肩の関係する筋肉とも繋がっているからです）
外旋や内旋の動きが制限されるのは、紹介した筋肉に負荷が極端にかかっているからです。
負荷がかかると筋肉が縮んで硬くなるので、次は筋肉をゆるめる対処法を紹介していきます。
動かすアプローチで、五十肩での腕の動きを改善する方法はこちら
血行を良くして肩の筋肉の負荷を減らすのが大事になってきます。
動かすアプローチで、痛くない動きをして肩の筋肉をゆるめていきます。
肩を外旋して痛かったら、内旋やそれ以外の動きで痛くない方へ動かします。
反対に肩を内旋して痛かったら、外旋やそれ以外の動きをするのが重要ですよ。
肩関節は様々な動きをするので、他の関節より自由度が高いです。
その為に、様々な筋肉が関係してきます。
どのような向きで動かすと痛いか？が分からないと、負荷をよりかけてしまい他の関係する筋肉も硬くなり腕が痛くなる原因といえます。
肩の運動・ストレッチ・温め・睡眠時の姿勢・ツボ押しなどを、病院のリハビリと組み合わせて筋肉をゆるめるのも良いです。
病院のリハビリは、保険治療の関係で一人の患者さんに時間をかけられません。
自分でセルフケアをしないと、治療時間が足りない時が多いです。
症状が上向いてきたら、動かし方に注意しながらセルフケアの時間を増やして肩の筋肉をゆるめてくださいね。
豊橋市の温泉癒やし整体ならではの五十肩オススメ対処法！？
五十肩で腕が痛くて寝れない時におススメする対処法は、運動などの様々な対処法に組み合わせて本物の源泉かけ流し温泉に入り血流を良くして肩の筋肉をゆるめることをオススメします。
塩素消毒や循環ろ過してない温泉が、本物の源泉かけ流し温泉です。
様々な温泉に１００以上入ってますが、塩素消毒入りの循環温泉と本物の源泉かけ流し温泉は全くの別物です血流がかなり良くなります。
拘縮状態から改善して、腕を動かすには血流が大きなポイントとなります。
そこで、愛知県豊橋市から一番近い本物の源泉かけ流し温泉を紹介します。
静岡県島田市にある、川根温泉のふれあいの泉です。
（豊橋市から約１００キロ弱あります）
塩化物成分が入ってます。
露天風呂は数種類あり、ここは源泉が出ているのでとても熱いです！！
露天風呂の場所によって、温度が変わりますよ。
露天風呂から、鉄道が見えます。
時間によっては、SLを見ることが出来ますよ。
ふれあいの泉は、日本で唯一！？SLを見ながら露天風呂に入れます。
川根温泉は塩化物が入って強力な成分のために、低血圧の人が倒れたり・アトピー肌の持つ人は肌が痛いと言ってました。
（低血圧の人やアトピー肌の人の入れる温泉は、もっと遠い場所にありますよ）
低血圧の人やアトピー肌の人が手軽に楽しむのに、豊橋市の温泉癒やし整体のナステレージュはいかがですか？
湯の花を使った足湯で、サロンで温泉気分が味わえます。
足の温めにより血行は良くなりますが、急激な血圧の変化が抑えられて低血圧の人でも倒れにくいですよ。
兄弟２人がかりの【ゴッドハンドツイン】で、お客様の肩周りの血行を良くしますよ。
１人はもみほぐし・もう１人は運動療法やストレッチを同時にして、五十肩対策をして肩の動き（内旋・外旋・それ以外）に関係する筋肉をしっかりとゆるめていきます。
他の店ではほとんどない、兄弟２人がかりの施術を試してみませんか？
今回のまとめ
肩が痛くて腕が動かせない場合は、ずっと放置しておくと拘縮（こうしゅく）状態になる事が多いです。
本当に五十肩かどうかを確認するためにも、病院での診断が必要です。
肩や腕が痛い原因を病院で診断してから、五十肩の対処法をしていきます。
肩の筋肉の動きを見てから、運動・ストレッチ・睡眠時の姿勢・温めに本物の源泉かけ流し温泉に入るのを組み合わせて肩の筋肉をゆるめるのが良いですよ。
五十肩の対処法は、一瞬で治す方法は残念ながらありません。
少しづつコツコツケアするのが、確実に腕を動かすための基本となります。
早くなんとかしたい場合は、温泉癒し整体のナステレージュに相談をお気軽にどうぞ。
五十肩の治し方-五十肩で痛くて腕が上がらないのをなんとかしたい！ 豊橋市の温泉癒やし整体の院長が五十肩の治し方をブログで豊橋市の温泉癒やし整体の院長が紹介しました！
五十肩で腕が上がらなくて困っている方は、このブログを参考にしていただけたらと思います。
今回のブログを最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます。
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今回の動画は約７分ほどになります。
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