激しい肩の痛みで病院に行ったら五十肩と言われて、体操を勧められませんでしたか？
体操をやるのは、服を着るのが辛いからどうにかしたい！！
肩が痛すぎて、普通の生活が出来ないのをなんとかしたい！
肩の痛さで、夜が寝れないのが辛すぎる！
こんな思いがあり、早く治るように体操をしてる方がほとんどです。
しかし、五十肩が早く治るように体操を始めても、悩みや疑問が出る事も。
病院に行って五十肩の体操を始めたら、痛みが出たり・なかなか治らなくて困る方も多いです。
そこで、五十肩で辛いのを体操で少しでも軽くなりたい・病院に行って五十肩を更に早く治りたい方が、温泉癒やし整体の視点からご参考にしていただけるのがこちらのブログとなります。
こちらのブログを見つけていただき、誠にありがとうございます。
名物メニューの兄弟二人がかりの【ゴッドハンドツイン】で贅沢な癒やしを。
お客様のために出来る事なら何でもやってくれる、おもてなしと親孝行で評判の豊橋市の温泉いやし整体です。
日本で唯一の温泉いやし整体のナステレージュは、
大人女性の３つの悩み「不眠・ストレス・むくみ」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。
笑顔が絶えないサロンで、業界２０年のベテランの優しい施術が魅力です。
このブログを書いているのは、豊橋市の温泉いやし整体の院長をしている弟です。
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目次
五十肩の体操をしてると、肩がゴリゴリなるのは何故？
肩がゴリゴリなる症状が起きるのは、『筋肉が硬直してる』ことがほとんどです。
（腱板断裂でもゴリゴリ音が鳴る事があるので、レントゲン・MRI・エコー検査での確認が大事です）
筋肉が硬直するのは、血流やリンパの流れが悪いと老廃物が溜まるからです。
（温泉癒やし整体では、血流促進に特化した考えで施術をすすめ老廃物を流していきます）
普段肩を動かさない人は「運動不足」で、普段動かしている人は「動かし過ぎによる一時的な筋肉の張り」が考えられます。
運動不足の人は、少しずつ動かしていきます。
運動しすぎの人は、肩が手より熱くなかったら温めてください。
（温めて痛くなったら炎症がおさまってないので、１０分ほど冷やしてください）
五十肩の場合は、通常の肩こりよりも筋肉が硬直してます。
体の循環を良くするために、少しずつ痛くないように動かして体操をおこなってくださいね。
病院で体操を勧められたけど、良くならないのは何故？
五十肩の治療は、半年から１年近くかかる事が多いです。
地道に継続して、肩を動かして体操をおこなう必要があります。
人によっては、体操をしてると余計に肩が痛くなることがあります。
そのときは、五十肩以外の病気の可能性が考えられます。
（ 石灰沈着性腱板炎・上腕二頭筋長頭腱炎・腱板断裂・頚椎や神経性の疾患など）
整形外科の検査で、MRIやエコー検査はしましたか？
もしレントゲンのみで診断された場合は、別の整形外科でMRIとエコー検査をお願いしてくださいね。
整形外科でMRIなどの検査をしてからの診断なら、一度内科で相談してください。
まれに、心臓や内臓系の病気・ガンなどが原因のときもあります。
検査をして、異常の有無の確認をしてください。
内科でも異常が無ければ、別の整形外科で細かく診断するセカンドオピニオンを使っても良いです。
診断によって対処法が変わるので、しっかりとした原因をお医者さんに診断してもらってくださいね。
その結果五十肩なら、血流促進をして体の循環を良くして自己治癒力を上げていきます。
自己治癒力を上げる為に、体操と併用して温めやストレッチなども入れると良いですよ！
体操やストレッチに温めを併用しなかなか肩が上がらない場合は、体操が合わない時もあります。
病院で相談して、自分の体に合う色々な体操を教えてもらってくださいね。
温泉癒やし整体がオススメする！体操と対処法！！
体の循環を良くして血流促進を促す、五十肩の体操には色々な体操があります。
そのなかで特にオススメするのは、うちわ扇ぎ運動・コッドマン体操（アイロン体操・振り子体操）です。
まずは、うちわ扇ぎ運動を紹介します。
まずは、肘を体につけて団扇をもちます。
手首を固定して、内側に動かします。
内側に動かすと同時に、肩甲骨を外側に動かすイメージで動かしてください。
手首を固定して、外側に動かします。
外側に動かすと同時に、肩甲骨を背中からはがすイメージで動かしてください。
腕が身体から離れないように、うちわを左右に３０回扇ぎます。
肩甲骨を意識して、手首だけで動かさないように注意してくださいね。
体操して痛い時は、痛くないように少しずつ動かしてください。
うちわ扇ぎ運動で、肩甲骨周辺の筋肉をゆるめます。
肩甲骨周辺には、肩を上げる働きの筋肉が多いです。
うちわ扇ぎ運動は、五十肩の体操の一つとして使えますよ。
コッドマン体操（アイロン体操・振り子体操） を、紹介していきます。
アイロンを持ってやることが多いのですが、ペットボトルを持って代用も出来ますよ！
ペットボトルを持って、１０回ずつ腕を振ってください。
前後ろに、左右・腕を回していくと良いですよ。
腕を振って痛い時は、痛くないように腕を小さく振ってくださいね。
下記の２分４０秒の動画で、コッドマン体操のやり方と注意点を紹介してます。
痛くないように腕を振るのが分からない方は、是非とも参考にしてくださいね。
この他に気になる事があったら、下記のＬＩＮＥからも質問出来ます。
ライン登録して、質問していただけたらと思います。
体の循環を良くするために、うちわ扇ぎ運動・コッドマン体操と温めやストレッチに運動を組み合わせると良いです。
更には、本物の源泉かけ流し温泉で温まってから体操するのと血流促進が進みますよ！
本物の源泉かけ流し温泉は、通常のお風呂やスーパー銭湯より段違いにあたたまります。
消毒が入ってなくて、循環させない温泉は別次元の感覚が味わえますよ。
体が相当温まるために、体の循環が良くなり老廃物が運ばれます。
しかし、本物の源泉かけ流し温泉は数が少ないです。
全国の温泉施設の３割しかありません。
湯量の関係や条例の関係で、消毒入りの温泉が７割もあります！
温泉の成分表の成分は、お湯が出た瞬間のものです。
消毒が入る前に成分で、消毒の成分は入ってないので別物になります。
更には、消毒を入れてる温泉は循環することが多いです。
循環して何度も使い回し、消毒を何度も入れることで成分表のお湯とは全く違ったものになります！！
普通の人では、なかなかその違いは分からないです。
そこで、本物の源泉かけ流し温泉を紹介したいと思います。
岐阜県高山市にある、奥飛騨温泉郷の『中崎山荘 奥飛騨の湯』を紹介します。
露天風呂が熱めで、居心地がよいです。
竹ぼうきみたいなのは、「湯雨竹」と言います。
湯雨竹を使うことでお湯が空気に多く触れて、熱い温泉を水を混ぜなくても冷やす事が出来るのです。
（施設によっては、井戸水や水道水を混ぜて温度を下げる所もあります）
水を混ぜてしまうと、温泉成分が薄まってしまいます。
（成分が濃すぎる所は、薄めても良い場合がありますよ）
水で薄めずに自然の物を使って温泉を冷やすと、温泉が大事にされているのを痛感します。
源泉をそのまま飲もうとしたら、８０度近くで熱かった！！
湧き水と源泉をを混ぜて飲むことで、火傷防止になります。
湯の花がいっぱい浮いていて、ぬるぬる感が良いですよ！！
奥飛騨には良い温泉が多いので、行くとワクワクしちゃいます！
本物の源泉かけ流し温泉は素晴らしいですが、なかなか遠くに旅行に行けない方もいると思います。
そんなあなたのために、豊橋市の温泉癒やし整体があります！！
湯の華入りの足湯に入りながら、楽しく会話をしてストレスを発散できますよ。
温泉のような温めで、血行を良くしていきます。
日本でも珍しい兄弟２人がかりのもみほぐし【ゴッドハンドツイン】で、血行を良くして老廃物を流して自己治癒力を高めるお手伝いをします。
心と体を大切に考えているので、家族のような団らんで明るく・楽しく施術をしてますよ。
まとめ
五十肩の体操は、対処法の一つとして考えてください。
体操だけでなく、温めやストレッチなどを組み合わせることで効果が２倍・３倍にもなりますよ。
体の循環を良くするための、血流促進方法として体操をしてくださいね。
体操するにあたって、無理をしないようにしてください。
動かして痛い時は、痛くないように小さく体操をしてくださいね。
もし体操で改善しない場合は、他の病気の可能性があります。
レントゲンだけでなく、MRI・エコー検査を組み合わせてください。
様々な検査をして、異常が無い時は内臓系の病気の可能性があります。
内科で相談するのも、重要ですよ！
様々な検査をして五十肩と診断されたら、血流促進で老廃物を流すのに温めや体操を組み合わせてください。
本物の源泉かけ流し温泉で温まってから、体操をすると動かしやすくなるのでオススメです！！
今回のブログを、五十肩の体操でお悩みの方の参考にしていただけたらと思います。
最後までブログを読んでいただき、誠にありがとうございました。
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