眼精疲労 対策-目の使い過ぎ!?眼精疲労の対策を豊橋市の温泉癒やし整体の院長が紹介します!

目の疲れ

目の使い過ぎ!?眼精疲労の対策を豊橋市の温泉癒やし整体の院長が紹介します!

 

このブログを書いている2021年3月は、まだコロナウイルスが終息してません。

緊急事態宣言やコロナウイルス感染予防対策で、行動の自由が大幅に制限されてます。

 

コロナの感染予防で、リモートワークでパソコン仕事が増えてます。

更にスマホでYouTubeを見たり、テレビゲームをして目を使い過ぎてる人が多いです。

 

私もパソコン仕事が増えて、目のショボショボを感じ眼科で診断してもらいました。

お客様と眼精疲労の話をしていたら、お客様の悩みが出たので紹介したいと思います。

 

※眼精疲労が酷いと吐き気がする。

※眼精疲労で、頭痛や肩こりが酷くなる。

※ふわふわめまいがする。

※後頭部から目の周りが締め付けられる感じがする。

※目がピクピクする。

※目がショボショボする。

※目が重く感じられる。

※病院に行ったけど、異常無しで終わってしまった。

※病院で異常無しの場合の、眼精疲労対策を知りたい。

 

自分自身の症状が今までに経験したことがなく、眼科に行ったら異常無しと言われました。

この眼精疲労をどうしたらいいの?という困った経験があります。

 

自分の困った経験を踏まえて、眼精疲労 対策の紹介をしたいです。

目の使い過ぎで、眼精疲労を感じている方に参考にしていただけたらと思います。

 

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このブログを書いているのは、温泉いやし整体の院長の弟です。

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眼精疲労の原因は?

 

眼精疲労には様々な症状がありますが、大きく4つの原因があると考えられます。

 

※目の病気が起きている!?

※目の使い過ぎ・目を使う環境が苛酷になっている!

※体の病気が目に現れている!

※精神的なストレスの影響!

 

それぞれの詳しいことを、下記で紹介していきます。

 

目の病気が起きている!?

 

眼精疲労の人が多いとされる病気を挙げます。

 

①近視・乱視・老眼や目の矯正不良

②白内障

③緑内障

④ドライアイ

⑤斜視

⑥斜位

⑦眼瞼下垂(がんけんかすい)

 

眼精疲労には様々な病気が考えられるので、それぞれの病気の紹介をします。

 

①近視・乱視・老眼などは、ピントを無理に合わせようとして目の筋肉に疲労が溜まります。

メガネやコンタクトレンズが合わないと、目を凝らす事が増えて首を前に出す姿勢になるのです。

その結果、首こり・肩こり・目の疲れにつながります。

メガネやコンタクトレンズを、定期的に検査をすると良いですよ。

 

②白内障は、目の中でレンズの役割を持つ水晶体が白く濁ってくる病気です。

水晶体の濁りによって生じる見えづらさや眩しさが負荷になり、眼精疲労の原因になる事がありますよ。

 

③緑内障は、視神経に障害が発生して視野が狭くなります。

放置すると失明に至る可能性がある病気です。

緑内障の多くに見られる眼圧の上昇によって頭痛などの症状が現れ、視野が狭くなるのもあって眼精疲労につながります。

 

④ドライアイは、涙の成分量のバランス異常や涙の分泌量の減少で目の表面が乾燥します。

目が乾燥することで、目に傷がついて様々な障害が起きる病気です。

目の渇きや不快感で、眼精疲労を引き起こします。

 

⑤斜視は、両目の視線が一致せずに左右別々の方角を向く事で眼精疲労を起こします。

 

⑥斜位は、物を見る時には視線が一致しますが、視線を合わす対象が無いと左右の目が別々の方向を向いていることです。

常に左右の視線を合わせる努力を強いられることで、眼精疲労を起こします。

 

⑦眼瞼下垂(がんけんかすい)は、まぶたが垂れ下がったまま上がりにくくなる病気です。

まぶたで視野がせまくなることで、無意識に目を見開こうとして力が入ったり、見る時に顎を上げようとします。

負荷がかかることで、眼精疲労を起こす事がありますよ。

 

目の使い過ぎ・目を使う環境が苛酷になっている!

 

目を使えば使うほど疲れます。

社会の情報化が進み、パソコンやスマホの使用が増加傾向です。

コロナウイルスの影響で外出自粛をしてるので、家でのゲームやYouTubeなどの動画を見る機会も増えてます。

 

更には、シックハウス症候群(住居の材料に含まれる化学物質のよる体調不良)と眼精疲労の関係も指摘されてます。

エアコンなどの空調の影響で、目が乾燥して眼精疲労に繋がる事もありますよ。

社会が便利になる事で目の使う環境が増えることで、眼精疲労の原因の一つになるのです。

 

体の病気が目に現れている!

 

風邪やインフルエンザ・副鼻腔炎・虫歯・歯周病・高血圧・糖尿病・更年期障害・自律神経失調症など、目以外に発生する様々な病気により頭痛や目の奥の痛みなどの症状が現れます。

これらの病気の痛みが原因で、眼精疲労に繋がる場合がありますよ。

 

私が頭痛で脳神経外科に行ったら、副鼻腔炎だから耳鼻科に行ってねと言われました。

歯が痛くて歯医者に行ったら、肩こりが原因で歯医者さんで肩や顔を揉まれたこともあります。

 

自分が痛いと感じた場所以外が原因で、痛みを感じた経験が何回かありました。

自分の体を全体的に感じる事が、とても重要であると言えますよ。

 

精神的なストレスの影響!

 

仕事や家庭に様々な人間関係など、様々なフラストレーションを感じます。

色々な関係から、精神的なストレスを感じる方は多いです。

 

精神的ストレスを溜めすぎると、自律神経の働きが乱れます。

筋肉が緊張したり、血行が悪くなり体に様々影響が及ぶことで、眼精疲労につながる場合もありますよ。

 

眼精疲労で病院に行ったけど異常が無い場合はどうしたらいいの?

 

私が眼科に行った経験で、『目には異常がありません』と言われることがありました。

 

目には異常が無くても、他の体の病気から眼精疲労につながる事があります。

目以外の病気で眼精疲労の場合の病気は、内科の症状が関わる事が多いです。

 

眼科で異常が無い場合は、内科(かかりつけ医)で内臓系の病気かどうかを確認します。

そこでも異常が無い場合で、心配があるなら後日に眼科のセカンドオピニオンを使うのもいいです。

 

検査の結果異常無しの時は、生活習慣の見直しやストレス解消を考えます。

ストレス解消やツボ押しなどを使うときに、マッサージやもみほぐしに整体なども活用すると良いですよ。

 

豊橋市の温泉癒やし整体の院長がオススメする眼精疲労の対策!!

 

病院に行ったけど目に異常が無い、目の疲れの対策はいくつかあります。

 

※目の休養時間をとる。

※趣味や運動を楽しむ。

※目薬をさす。

※ツボ押しをする。

※マッサージや整体などを受けてリラックスする。

※本物の源泉かけ流し温泉に入る。

 

豊橋市の温泉癒やし整体が一番オススメするのは、本物の源泉かけ流し温泉に入る事です。

 

本物の源泉かけ流し温泉に入ることで、血行が良くなり自己治癒力が高まります。

家のお風呂と本物の温泉を比べると、家のお風呂の方が温まりが悪いと感じませんか?

 

家のお風呂は塩素消毒が強力で、体が防御反応を起こすので温まりが良くありません。

もっと温まりが悪いのが、塩素消毒を使った循環風呂です。

 

循環風呂とは、ゴミや汚れを除去をしながら、塩素で消毒をして使いまわしていきます。

何度もお湯を使いまわすと、水道水よりも塩素消毒の量が増えていくのです。

そうすると、体の防御反応がより強く起きて、温泉成分を吸収しなくなり温まりが悪くなります。

 

体の温まりが悪いと感じる様になったのは、高速道路で事故を起こしてからです。

時速100キロで走っていて、トラックの車線変更時に軽自動車が飛ばされました。

100キロから0キロになった衝撃で、体がかなり痛くなりましたよ。(泣)

 

当て逃げされて相手は見つからなかったですが、幸いにも骨は折れず脳にも異常はありませんでした。

体が痛いので、温泉に入って回復させようとしました。

 

しかし、いつも入っている温泉に入っても温まらない!?

別の良い温泉を探して入ったら、体が温まりました。

この違いは何でしょうか??

 

違いを調べてみたら、塩素消毒や循環ろ過の有無の違いでした。

いつもの温泉が事故後に体が温まらない理由は、循環して塩素消毒をしてたからです。

本物の源泉かけ流し温泉の良さを知ってからは、本物の温泉文化を伝えるようにしています

 

本物の源泉かけ流し温泉に入ると血行が良くなり、肩こり・首こり・ストレス解消にもつながりますよ。

 

 

しかし、近くに本物の源泉かけ流し温泉が無い方もいます。

そこで、自分で出来る疲れ目に効くツボを紹介したいです。

 

『太陽拳!?』

 

ドラゴンボールの技の一つ!?じゃなくて、《太陽》のツボを押すと良いですよ。

 

太陽のツボの目安はここ!?

 

クレヨンしんちゃんに出演している、みさえさんのおでこグリグリ攻撃が大体の位置になりますよ。(笑)

 

こめかみから目尻に指をすべらせ、少しくぼんでいるところが太陽のツボです。

 

セルフケアや休養などをいくつも組みあわせて、眼精疲労対策をしていくのが良いですよ。

 

今回のまとめ

 

目の使い過ぎ!?眼精疲労の対策を豊橋市の温泉癒やし整体の院長が紹介しました。

 

1、眼精疲労の原因を知るために眼科に行く。

2、眼精疲労が目の病気以外の可能性があるので、内科(かかりつけ医)で相談する。

3、目に異常が無ければ、目を使い過ぎないようする。

4、休憩時間をうまくとり、目を休ませる。

5、普段の生活の姿勢などを考え、生活習慣の見直しをする。

6、ツボ押しなどのセルフケアや目薬などをさす。

7、ストレスを溜めすぎないように、趣味や運動を楽しむ。

8、マッサージや整体などを受けて、リラックスする。

9、本物の源泉かけ流し温泉に入る。

 

病院に行ったけど異常無しの場合は、目を極力疲れさせないのが重要です。

自分の経験も活かして、眼精疲労の対策のブログを書きました。

 

眼精疲労で困っている方が、道しるべとして使ってくれると嬉しいです。

温泉気分を味わってリラックスされたい方は、ナステレージュもお試ししていただけたらと思います。

 

 

近藤兄弟に気軽にラインで聞いてみる♪

 

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