ストレス解消 – コロナを乗り越えるストレス解消法を豊橋市の整体の代表がお伝えします
日本で唯一の温泉いやし整体のナステレージュは、
大人女性の３つの悩み「不眠・ストレス・むくみ」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。
名物メニューの兄弟2人がかりの【優しいゴッドハンドツイン】は、
深層～浅層まで筋肉・リンパ・ツボを優しく的確に捉えるテクニックです。
このブログを書いてるのは、豊橋市の整体の代表のお兄ちゃんです。
気軽にラインで聞いてみる♪
温泉癒やし整体の毎日では、いろんなストレスを抱えている人達を目の当たりにしています。
毎日の生活が忙しくて休まる時がない。
周りの人に気を遣う事が多くて、疲れがたまる。
コロナウィルスの対応で気を遣う。
もし、コロナウィルスになったらと思うと怖い。
コロナウイルスで、旦那さんがリモートワークになって、家にいる時間が増えてストレスになる。
職場の部署が変わって、慣れずに大変。
コロナウィルスで周りがピリピリしていて、言いたい事も自由に言えない。
本当にたくさんありますよね。
それでも、一つ確信している事があります。
『心と体は繋がっている！』
特に、コロナウィルスの第三波で毎日の報道が凄い日々ならば、なおさらです。
知らず知らずにストレスを抱え込んで、体に現れてきてしまいますね。
そんな中ですが、こんなうれしい事がありましたよ。
なんと！ 近所の子供達からお手紙をいただきました。
きっかけは、地元小学校の「町たんけん」という社会見学でした。
温泉癒やし整体について、説明をしています。
みんな熱心に勉強していましたよ。
手紙に『楽しそうに仕事をしていますね。』
『おうえんしたいです。』などと書いていただきました。
正直な子供が楽しそうに毎日生活していると思える自分だからこそのストレス解消法。
コロナウィルスをなんとか乗り越えたい、ストレス解消のお役に立ちたい、そんな想いでこのブログを書いています。
温泉癒やし整体代表ならではのストレス解消法
ちょっと恥ずかしくても効果的なトレーニング
４０代後半にもなってくると、どうしても代謝が落ちてきてしまいます。
じわじわ体重が増加してきていますね。
コロナで自粛生活のステイホームで、出不精になればなおさらです。
そこで、毎日トレーニングでストレス解消をしていますよ。
ウォーキングと縄跳びと階段ダッシュと自転車（暖かい季節のみ）ですね。
ちょっと恥ずかしいけど、全て手軽に出来るのがメリットです。
緩やかな有酸素運動と脳内モルヒネ（β―エンドルフィン）の分泌の活性化、効率よく負荷をかけるのを狙っています。
普通のウォーキングだけでは、負荷が控えめとなります。
そこで、一番素早く体が温まる運動の縄跳びをしますよ。
夏の写真なので、恰好が涼しいですけど。（汗）
一番手軽に、短い時間で血流の立ち上がりが良い運動ですね。
お好みの具合に負荷をかけることができます。
その状態でウォーキングすると効果的に。
さらに、ドローインの要素を入れると負荷が増しますね。
お腹を背中にくっつけるイメージで、引っ込めながら呼吸をするだけです。
姿勢が良くなるだけでなく、自然と鼻呼吸になって呼吸が深くなりますよ。
体幹トレーニングの一種なので、インナーマッスルも鍛えられます。
縄跳びや階段ダッシュでも、ドローインしてみるといいですね。
さらに、洗い物や掃除、洗濯など、家事をしながらでもドローイン出来ますよ。
階段ダッシュも短時間で筋力がつくトレーニングとなります。
元陸上部の男子もびっくり！の効果ですよ。
ダッシュの速さや、走る量で負荷のかけ具合も自由にコントロールできますね。
ちょっと恥ずかしいですが、こんなに短時間で効率よくトレーニングできるモノはなかなかありません。
さらに、暖かい季節には自転車も乗ります。
有酸素運動を考えて２０分以上ですね。
エネルギッシュに自転車を持っちゃっています。（笑）
最近は行けていませんが、愛知から大阪まで往復したり、しまなみ海道を往復したりとサイクリングは大好きなんですよ。
コロナで比較的空いているのもあって、お客様の【自転車で日本縦断】のお手伝いもしたりしています。
好きなコトをするのは、脳内モルヒネも分泌されるから本当にオススメです。
詳しくは、この後で紹介していきますね。
プチ瞑想のススメ
好きな事を考えると、脳からα波が出ます。
これを利用したストレス解消法となります。
このα波は、リラックスして心身ともに安らいだ状態の時に出ます。
脳を活性化させたり、ストレスを抑えたり、免疫力も高める働きもありますよ。
それがちょっとした瞑想状態となります。
ここで紹介したいのは、本気の瞑想ではなくプチ瞑想ですね。
人間の脳には右脳と左脳に分かれていて、右脳がイメージ脳で左脳が言語脳と呼ばれています。
左脳を静かにさせることで、α波を出すことができます。
その為には、散歩をしながら楽しい事を考えるのが良いのです。
ウォーキングしながら楽しい事を考えるのが、プチ瞑想状態になります。
特に停滞した悩みがある時には、ピッタリですね。
ウォーキングでも物質的に前に進めば、自然と気持ちも前向きになるものですから。
自分も煮詰まった事があると、お気に入りの場所で散歩をするのが恒例のストレス解消方法となっていますよ。
こんな感じの川のほとりを歩くのが好きですよ。
この温泉いやし整体のアイデアは、大好きな温泉巡りの行き帰りの運転中に育てました。
運転することでも、左脳が静かな状態になりますからね。
しかも大好きな愛車に乗りながらなので、感性が刺激されていますよ。
好きな事を考えるのは、α波を出すのにはとっても大事なんです。
プチ瞑想はカンタンなので、是非ともストレス解消法として取り入れていただきたいですね。
ストレスに対してどう向き合うか？
よく言われる事ですが、【感謝・ありがとう】この言葉が大切だと思います。
そして、感謝、ありがとうという言葉は本当に強いです。
なぜなら、感謝の気持ちを持つことで、これらの脳内物質が分泌されます。
※ドーパミン
幸福物質で、幸福感、モチベーション、学習機能、集中力、記憶力が上がります。
※セロトニン
癒やしの物質で、安らぎ、落ち着き、共感、緊張緩和します。
※オキシトシン
リラックスの物質で、愛情、安らぎ、信頼感、親切、免疫力が上がります。
※エンドルフィン
脳内麻薬であり、究極の幸福物質で、多幸感、リラックス、免疫力、集中力が上がります。
また、感謝するだけでなく、感謝されることでも脳内物質が活性化しますよ。
こういう事でも、ストレス解消につながってきます。
いろんなストレスがあると思うけど、いかにありがとうと感じられるか？
【モノは考えよう】
あった出来事に対して、どう感じて受け止められるのか？
身近な事では、コロナ禍で温泉いやし整体の売り上げが落ちたことについて。
コロナ禍では、直接会う対面だけの商売では厳しい現実を知る事が出来て感謝だと思える。
前向きに受け止めることで、嘆くだけではなくて次に向けて対応していく。
そんな感じで毎日生活しているので、ウキウキワクワクな感じが子供達にも伝わっているようです。
このように適度なストレスは、生きていく上では必要ですが、過度なストレスもあります。
そういう時こそ、いかに受け止められるか？
ここがストレス解消には、本当に大切なポイントとなってきますね。
情報のデトックス
只今、コロナウィルスの第三波で、緊急事態宣言中となっています。
連日ニュースでの報道がすごいですね。
ウチの母はお昼のテレビが、バイキ〇グ、途中からミ〇ネ屋に変わります。
なかなか、パンチがキツイですね。（汗）
敢えて見ないでシャットアウトという選択肢もアリだと思いますよ。
こういう引き算みたいなストレス解消法もありますね。
他には、デジタルデトックスなんて言葉もあります。
一定期間、パソコンやスマホなどのデジタル機器と距離をとることで、ストレスを軽減します。
そうすることで、現実世界のコミュニケーションや自然とのつながりの大切さを実感することが狙いですね。
気持ちがスッキリして快適な睡眠がとれたり、五感が冴えるようになったりしますよ。
今は、2024年で、コロナ後の世界に突入しています。
結局、コロナはインフルと同じような扱いになりました。
いったい、あの騒ぎは何だったんだ？
後で振り返れば、その時その時の情報はどうだったんだろう？
いろんな角度からモノを見る大切さを教えてもらったような気持ちになりますね。
源泉かけ流し温泉
源泉かけ流し温泉は、自分の一番好きなストレス解消法となります。
源泉かけ流し温泉にこだわる理由は、酸化還元の湯だからです。
塩素消毒を使うと、殺菌すると時に酸化してしまいます。
源泉かけ流し温泉は、お刺身みたいに鮮度を大事にしています。
なぜなら、空気中に触れると酸化が進んでしまうからです。
酸化は、鉄なら錆びてしまうし、食品なら腐ってしまいます。
もし人間なら、老化や病気の原因となってしまいますね。
【温泉は泉質より鮮度が大事】
ここがポイントとなりますよ。
温泉とストレスとの関係は、人はストレスを感じると血管が収縮してしまいます。
毛細血管では、血流が滞ってしまって、リラックスすると血流が回復します。
ここで虚血再灌流(きょけつさいかんりゅう)が起きます。
一度止まった血流が再び流れる状態のことで、この時に活性酸素が大量発生をしてダメージを与えてしまいます。
ストレスと活性酸素の関係により、心と体が繋がっているといえますね。
酸化還元の源泉かけ流し温泉に入って体だけでなく、リラックスすることで副交感神経が優位になって心まで癒されます。
また、父がパーキンソン病でお医者さまに『介護を覚悟してください。』
そう言われてから、３年以上介護無しの生活が出来た理由の一つとなります。
実際に、源泉かけ流し温泉の凄さを体験した瞬間でした。
そんな理由で、ストレス解消にも源泉かけ流し温泉をオススメします。
温泉いやし整体もあります♨
残念ながら地元愛知県は、条例の関係によって源泉かけ流し温泉はありません。
また緊急事態宣言中では、県外には出られません。
それでも、源泉かけ流し温泉の素晴らしさを伝えたい。
そこで、病気を治す温泉をオマージュした温泉癒やし整体のナステレージュを開業しました。
源泉かけ流し温泉のパワーに迫るように、さまざまな温めの仕掛けがありますよ。
まずは、体の内側から温めとなります。
湧き水で淹れたジンジャーティーですね。
より温まるようにショウガオールを生成させる為に、切って蒸して干しています。
足湯は、本物の湯の華を取り寄せています。
入浴剤とは別世界の温まりですよ。♨
施術時は、上下に電気毛布をかけています。
さらに、ポイントには温めたジェルを置いていますよ。
これがソフトなお灸感覚となりますね。
特に夏場は、汗をしっかりかける位に温まります。
血流促進に拘った技術の結晶が二人がかりの【ゴッドハンドツイン】となります。
ふくらはぎのケアは、冬にサーファーさんが使う唐辛子成分のホットクリームを贅沢に塗っていきます。
これをオイルを使って、素早く流していきますよ。
源泉かけ流し温泉になるべく近い感覚になれるように、温まるようなモノは施術に積極的に取り入れています。
温泉感覚だけではなく、家族団らんのような会話も大切にしています。
安心の貸し切り空間で、話したいことを話すのもストレス解消になりますよ。
さらに、緊張した体もほぐしていきます。
『心と体は繋がっている』
心と体からの両面のケアとなります。
まさに理にかなったストレス解消方法ですね。
子供達から『楽しそう』『おうえんしてる』
そんなお手紙をもらった温泉いやし整体で、ストレス解消を兼ねて過ごしてみてはいかがでしょうか？
豊橋市には、ほっこりしながらストレス解消できる温泉癒し整体もあります。
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