眼精疲労 頭痛 – 眼精疲労 頭痛の時の対処法は？気をつけるべきポイントを豊橋市の温泉いやし整体の代表が解説します
コロナ禍で、家で動画を見る機会が増えたり、豊橋市でもリモートワークをしているお客様もいらっしゃいます。
今までより目を酷使する環境となっているように感じますね。
眼精疲労でお疲れのお客様も温泉いやし整体にご来店していただいていますよ。
※眼精疲労からの頭痛で、側頭部に締め付けられるような痛みがあるけど、鎮痛剤が効かなくて悩んでいる
※眼精疲労からくる、頭痛、肩こり、首こり、吐き気にひどく悩まされている
眼精疲労でも、かなりの疲れになれば頭痛につながってきます。
眼精疲労と頭痛の密接な繋がりがあるのを日々の仕事で感じていますよ。
日本で唯一の温泉いやし整体のナステレージュは、
大人女性の３つの悩み「不眠・ストレス・むくみ」を解消する為に、
病気を治す「温泉」をオマージュして誕生しました。
名物メニューの兄弟二人がかりの【ゴッドハンドツイン】で贅沢な癒やしを。
お客様のために出来る事なら何でもやってくれる、おもてなしと親孝行で評判の豊橋市の温泉いやし整体です。
笑顔が絶えないサロンで、業界20年のベテランの優しい施術が魅力です。
このブログを書いてるのは、代表のお兄ちゃんです。
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眼精疲労からの頭痛と、他の頭痛との違い
眼精疲労と頭痛の関係
ヒトはものを見る時には、目の水晶体の厚みが変化することで、ピント調整します。
水晶体の周りにある毛様体筋（もうようたいきん）という筋肉の働きによるものです。
遠くを見る時は、毛様体筋の緊張は緩みます。
パソコンなどの近くを見る時は、毛様体筋が緊張してしまいます。
さらに、パソコンより近くのスマホなどのものを見ると、毛様体筋がもっと緊張してしてしまいます。
スマホなどがある現代の日常生活では、毛様体筋が緊張状態で持続していることが多いですね。
毛様体筋にずっと大きな負担がかかることで、眼精疲労になっていきます。
さらに疲労がたまると、毛様体筋だけではなく、周りの顔や頭の筋肉までもが緊張してきます。
目のピントは、自律神経も深く関係してきます。
自律神経は、交感神経と副交感神経が、身体のオンオフを切り替えるスイッチとして働きます。
交感神経は活動時に優位になって、副交感神経はリラックスしている時に優位になります。
目のピントについては、遠くを見る時は交感神経が優位となります。
近くを見る時には、副交感神経が優位となります。
現代人は、どうしても自律神経のバランスが崩れやすくなってしまう状態に。
デスクワークの仕事をする時は、仕事で交感神経が優位になるのが正常です。
パソコン操作をしていると、近くのものを見るために副交感神経が優位となります。
自律神経が崩れた状態が長く続くので、眼精疲労になってしまいます。
筋肉の緊張状態と自律神経の乱れの両面から、頭痛を引き起こすとされています。
施術をしていても眼精疲労の場合は、イラストの手のひらあたりの後頭部が硬直が。
緊張で血管が収縮することにより、血流が悪くなるからですね。
さらにこの部分の筋肉の神経が何らかの刺激をされる事で、頭痛の引き金になっていると考えられています。
眼精疲労が原因の頭痛の場合は緊張性頭痛
緊張型頭痛は、頭や首、肩、背中にかけての筋肉が緊張するために起こる頭痛となります。
頭をバンドで締め付けられているような痛みが、後頭部を中心に頭の両側や首にも起こります。
緊張型頭痛の大きな原因はストレスです。
机に向かってパソコンなどでデスクワークをしたり、長時間うつむいた姿勢が血行を悪くします。
また、精神的ストレスを受けた場合も、緊張が起こって同様に頭痛が起こります。
頭や肩や首の筋肉などが緊張して血流が悪くなるからですね。
緊張性頭痛の場合は、辛いけれどもこわくない頭痛です。
MRIでも原因が分からないと診断されてしまいます。
眼精疲労が原因と分かっている場合の頭痛では、根本原因の眼精疲労からみていくと良いでしょう。
いかにストレスから解放させられるか？これが大切なこととなってきますね。
眼精疲労を起こしやすい目の病気の中で、注意したい目の病気はこちら
◎眼精疲労を起こしやすい目の病気
※緑内障
※白内障
※眼瞼下垂（がんけんかすい）
※斜視・斜位
【緑内障】は、網膜の視神経の障害が起きて視野が狭くなる病気です。
しっかり治療せずにいると失明してしまうこともあるので、注意が必要です。
眼圧が高い人が多くて、眼圧が高いと頭痛も起こりやすくなります。
症状が進行するまで自覚症状がないため、検査ではじめて緑内障と診断されます。
眼精疲労で頭痛がする場合は、緑内障の早期発見の為にも、眼科での検診をするのが大事となります。
頭痛の原因の眼精疲労対策はこちら
生活環境を整える
※作業環境を整える
エアコンなどの風が目に直接あたる環境は、ドライアイの恐れがあります。
席の移動で対応するのが一番ですね。
もし、席の移動が難しい場合は、風よけなどを立てて防ぐと良いでしょう。
パソコンのモニターとの適切な距離は、約５０～７０cmが理想です。
モニターの高さは、少し見下ろす程度の高さが良いでしょう。
ディスプレイの設定で、輝度やコントラストを下げて目に優しい明かるさに調整します。
椅子の高さを適切に調整して、デスクに手を置いて不要な力がかからないようにするのも大切です。
椅子の背もたれを使って背中を支えて、足を床につける姿勢を心がけてくださいね。
※眼鏡が合っているかチェックする
眼鏡やコンタクトレンズをしようしている人は、度数が合わなくて眼精疲労になる事も。
使用状況に合わせて眼鏡をいくつか作って使い分けて、目の負担を軽くすることもできます。
定期的に検診を受けて、視力に合わせて度数を調整してもらいましょう。
見えづらくなったと感じた時は、早めに受診することも大事ですね。
いつでもどこでもできる眼精疲労のツボ
眼精疲労に良いツボといえば、晴明、攅竹、天柱、風池などなど・・・
たくさんありますが、押す場所に気をとられると、かえってストレスにもなりますね。
そこで、気持ち良くなるポイントを赤線で表示してみました。
まずは、目のくぼみですね。
眼球を押さえないように注意してかわして、頭蓋骨の上側のキワを押さえるイメージです。
指の腹で優しく、１か所５秒程度、気持ち良い場所にソフトな刺激を与えてみてください。
次は、後頭部のポイントを紹介しますね。
首の骨の上から頭蓋骨のキワに沿って、段々外側の位置にズレて押してあげてください。
押すイメージは、指で小さく円を描きながら押します。
さらに、押すと同時に少し上を向く事で圧をかけてあげるといいですね。
押されて気持ち良いポイントを感じながらやると良いでしょう。
ストレス解消も大切
毎日温泉いやし整体で仕事をしながら実感していることがあります。
【心と体は繋がっている】
ストレスでも、体調に大きな変化がありますね。
眼精疲労の場合は、なおさら変化が出やすい頭や首や肩が硬くなってしまいます。
ストレス解消は、眼精疲労にとって大切な事ですね。
現代人は毎日の生活で、なかなかストレスから逃れにくい状況だと思います。
それでも、日々のちょっとした事で、ストレスの症状を大幅に軽減することができますよ。
例えば毎日、長湯をしてリラックスをする。
仕事が終わった後に、スポーツをして汗を流してみる。
パソコンを使う合間に、こまめにストレッチなどをして体を動かすのも良いでしょう。
それでも、なかなか解消できないのならば、専門医の相談して指導を受けることも大事です。
やっぱり源泉かけ流し温泉♨
ストレスも解消できて、温めて血流を整えてくれるのは、源泉かけ流し温泉ですね。
昔からの日本人のDNAに刷り込まれていると思います。
源泉かけ流し温泉にこだわる理由は、塩素消毒を入れると酸化反応が。
さらに、循環湯で使いまわすことで、酸化がもっと進んでしまいます。
体が毒だと認識して、防御反応をしてしまうのですね。
泉質も気になるところですが、何より鮮度が大切です。
自然の恵みを体中から感じることで、血流促進が素晴らしいことになりますよ。
とっても体から頭まで軽くなって・・・
ポッカポカが長続きする不思議な世界で、眼精疲労が解消する感覚を味わえることでしょう。
豊橋市には温泉いやし整体もあります
病気を治す湯治温泉の世界をリスペクトして誕生した、豊橋市の温泉いやし整体です。
家族団らんのような会話も大切にしています。
ちょっとした事を話すだけでもストレス解消にもなりますから。
足湯に入るだけも、緊張がほどけるような感覚になりますよ。
施術の方は、温泉に入るように全身をくまなくチェックしながらの施術です。
体の末端から、血流を整えていきます。
それをさらに忠実に実現させるための、二人がかりのゴッドハンドツインです。
当然、眼精疲労のキーポイントとなる頭も丁寧に丁寧に施術していきますよ。
MRIでも異常がなくて、原因が分からない頭痛も解消したとお客様に喜ばれている事も。
源泉かけ流し温泉に入った後のような軽さを、ぜひとも体感してみてくださいね。
緊張性頭痛と相性抜群の優しい施術となります。
足湯や家族団らんのような会話で、ストレス解消までケア致します。
兄弟揃ってお待ちしていますので、ぜひともご来店してくださいね。
豊橋市には、眼精疲労やストレスに寄り添う温泉いやし整体もあります。
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