豊橋 整体 眠れない夏 – 眠れない夏は豊橋の温泉いやし整体 ナステレージュへ♨いろんな角度から不眠対策の仕掛けがあるのを代表のお兄ちゃんが解説します
豊橋 整体 眠れない夏についてのブログの概要を音声でしりたい方は、こちらの動画をどうぞ。
この記事を書いているのは、2024年の8月です。
梅雨明けから酷暑な毎日のうえ、パリオリンピックが始まって、ついつい睡眠不足の眠れない夏となっていますよ。（汗）
自分は基本眠れますが、眠れない時の辛さはかなりのものです。
眠れない夏のブログを最後まで読んでみてくださいね。
このブログを書いてるのは、ナステレージュの代表のお兄ちゃんです。
名物メニューの兄弟二人がかりの【ゴッドハンドツイン】で贅沢な癒やしを。
笑顔が絶えないサロンで、業界２０年のベテランの優しい施術が魅力です。
お客様のために出来る事なら何でもやってくれる
おもてなしと親孝行で評判の豊橋のナステレージュです。
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なんで夏になると眠れなくなるの？
眠れなくなる事の前に、まずは眠くなるメカニズムを見ていきましょう。
※眠くなるメカニズム
・体温が下がると眠くなる
・夜になると眠くなる
・疲れると眠くなる
今回のブログは眠れない夏なので、体温が下がると眠くなるについてみていきますよ。
体温が下がると脳温度も下がって眠くなります。
例えば映画などで雪山で遭難した時に、低温で眠ってしまうと脳機能が低下してそのまま死んでしまうような場面があります。
脳温度が0.5℃下がるだけで、人間は眠くなってしまうものなのです。
また肌寒い冬は、布団がポカポカして眠りやすい経験があると思います。
体温を下げて眠るために身体の表面や手足の末梢血管を拡張させて、それで体温を放熱する機能があるからです。
さらに寝はじめは汗をかくけれど、これも放熱がさらに働いて入眠を促進してくれます。
温泉に入った後に眠くなるのも、血管が拡張して放熱が起こって、スムーズに寝つける仕組みとなります。
夏は外気温が高くさらに湿度まで高くなるので、どうしても体温が下がりにくくなって、深く眠れずに眠れない夏となります。
睡眠と温度などの環境は、とっても大きな要素となるものなんですね。
夏でも眠りやすくするために気をつける事はコレ！
夏でも眠りやすくする秘訣
室内環境は、室温は25℃～28℃で、湿度は50％～60％あたりを目安が良いですね。
お休みになる直前ではなくて、1時間前から換気してからエアコンなどで整えるようにしてください。
扇風機の風が直接当たらないように、室内の空気を循環させるのも良いでしょう。
お風呂は、寝る1時間前にぬるめのお湯にゆっくりつかってつかってください。
そうする事で、深部体温が上がって、下がるタイミングで寝付けますね。
水分摂取は、大事なポイントとなりますよ。
睡眠時に多いと500ml失われますので、トイレを気にして水分を控えるとかえって脱水になりやすくなってしまいます。
寝る前にコップ1杯の水を飲むようにしてくださいね。
寝具は、吸収性の良い速乾なものを選ぶと良いです。
氷枕や枕の冷却シーツなどで、後頭部を冷やすのも良いでしょう。
栄養のとり方としては、眠りのホルモンのメラトニンの原料がセロトニンになります。
セロトニンの原料が、トリプトファンというアミノ酸になります。
トリプトファンが含まれる食品は、大豆製品、肉、魚、卵、乳製品などです。
これを朝食時のタイミングにしっかりとると、眠る頃のタイミングでたくさんのメラトニンが生成されますね。
規則正しく食べてリズムをつける事も、よい睡眠につながります。
昼寝のタイミングに気をつける。
眠気は、コップにたまった水をぶちまけるように、一気にこぼすような時が一番ぐっすり眠れます。
帰宅後にテレビの前でうたた寝をしてしまうと、夜の睡眠の質は落ちてしまいます。
昼過ぎまでのうたた寝は、夜の睡眠に影響しないので、昼過ぎまでの20分以内の昼寝はおすすめになりますよ。
実は、温泉いやし整体ならいろんな角度から不眠対策できる場所
いろいろ対策をしても、どうしても眠れない夏。
そんな事もあると思います。
そこで、温泉いやし整体のナステレージュを試してみてはいかがでしょうか？
温泉いやし整体なので、足湯に入れますよ。
汗をかきやすい人なら、足湯だけでも汗がかける位ですね。
ほっこりと緊張感を解きほぐしてあげてください。
温泉いやし整体なので、施術も全身温める事を大事にしていますので、風呂上りのポカポカ眠くなる感覚が味わえます。
また、二人がかりのゴッドハンドツインで、血管が拡張される施術で放熱しやすい身体となりますよ。
癒しの真骨頂ともいえる頭への丁寧な施術になります。
緊張感を解き放つ瞬間となりますよ。
放熱のしやすさにも大きく影響する手足の末端の血流を丁寧に丁寧に整えていきます。
温泉いやし整体のナステレージュは、病気を治すメカニズムの施術となりますので、温泉の湯上りのようなポカポカ感を体感してみてくださいね。
実は一番大事だと思う事
温泉いやし整体のナステレージュの代表のお兄ちゃんは、施術をしているとお客様のマインドの状態が読めます。
マインドの状態が読めるからこそ、ちょうど良い距離感での会話をこころがけています。
そして、自分自身が相談に乗ってもらっただけで、マインドセットが整った経験をしています。
温泉の湯治場のような温かい貸し切り空間で、より深いコミュニケーションをしていませんか？
心身共につながっていると日々の仕事から感じていますので、眠れない夏への対策法がいろんな角度からある温泉いやし整体のナステレージュで整えてみませんか？
近藤兄弟に気軽にラインで聞いてみる♪
心と体は繋がっている！の考えを大事にしているナステレージュは、
安心と癒しの貸し切り空間で、開業3年で3０００人を笑顔にしてきました。
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